hur att hålla sig frisk under vintern

Inlagd av: Valon Istrefi uppdaterad: 2015-08-26
Om du fruktar vintern eftersom du alltid att bli sjuk med förkylning eller ännu värre, influensa, då du kommer att vilja läsa denna artikel. Med några enkla steg kan du bättre dina chanser att förbli frisk i vinter och minimera risken för sjukdom
1.
Håll händerna rena genom att tvätta dem ofta med varmt vatten och tvål. Du ska skrubba händerna i minst 20 sekunder för att ta bort bakterier. Detta steg är särskilt viktigt innan du äter eller efter att du är på en offentlig plats.
2.
Ät balanserade måltider med hälsosamma val. Din kost bör inkludera färsk frukt och grönsaker, fullkorn, magert protein och fettsnåla mejeriprodukter. Du kanske också vill inkludera vissa livsmedel som kommer att stärka immunförsvaret som soppor, eller använd vitlök och ingefära i din matlagning.
3.
Håll hydrerad med minst 8 koppar vätskor en dag. Det bästa alternativet är vatten men du kan inkludera andra bra val som 100 procent fruktjuice, te och mjölk.
4.
Ge din kropp både vila och fysisk aktivitet som behövs för att hålla sig frisk . Att kämpa mot sjukdom, behöver din kropp för att få energi och styrka att göra det. För att detta ska ske måste du få en god natts sömn och ta sig tid för daglig motion. Motion kan också minska stress och att du känner dig mer fit.
5.
Boka tid för att få en influensa skott. Du kan göra så på din läkarmottagning eller besöka en influensa klinik. Lokala apotek eller ens dagligvaruhandeln erbjuder oftast dessa kliniker och är öppna för allmänheten.

Tips och varningar


  • Carry alkoholbaserade hand sanitizer med dig för tider när du tvättar händerna är inte ett alternativ.
  • Du bör försöka att få en influensa skott redan i oktober, om möjligt. Det kan ta två till tre veckor för vaccinet för att skydda dig. Därför, att ju tidigare du får det bättre


  • Previous:nothing Next:hur man köper droger på Costco





    Relaterade artiklar


  • Hur vet en baby har smärtor i urinblåsan
  • hur man undviker att falla offer för pengar sinnade läkare?
  • Hur identifiera pylorusstenos
  • Hur man vet om att du får sjuk
  • hur man hittar ett centrum alkohol rehab
  • hur man ska behandla normala hydrocefalus
  • Hur man känner igen meth missbruk
  • hur man kan förstå orsaker till kvinnliga trötthet
  • hur man kan hjälpa en äldre med minnesförlust
  • hur man hanterar en familj narkoman




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com