hur har energi hela dagen

Inlagd av: Magnus Ekblad uppdaterad: 2015-08-23
Kanske har du att dra dig ur sängen varje morgon, eller befinner dig på energi någon gång runt 15:00 koffein och socker kan bidra till att öka din energi för en stund, men senare kommer du att krascha hårt. Här är några hälsosamma sätt att ha energi hela dagen
1.
Få dagsljus först på förmiddagen. Om möjligt, hålla ditt sovrum persienner öppen när du går till sängs så att soluppgången kommer in för att hjälpa väcka dig. Detta kommer att öka din serotonin, öka din energi och dina positiva humör, och även reglerar din dygnsrytm, vilket är det inre klocka som kan göra eller bryta din dag.
2.
Det kan ljud banalt men det är sant-frukost är den viktigaste måltiden på dagen. Se till att ditt innehåller en del fullkorn och fettsnål protein för massor av långvarig energi.
3.
Röra på sig. Om du känner dig själv börjar svacka vid skrivbordet, ta en paus och gå iväg. Du får blodet att pumpa och mental paus kan hjälpa dig att känna dig redo att ta itu med eftermiddagen.
4.
Drick upp. Kontrollera att du guzzling ner tillräckligt med vatten varje dag, eftersom uttorkning kan sav din energi.
5.
Ladda upp din iPod med energi öka låtar. Lyssna på pulshöjande musik får dig att känna dig mer energisk nästan omedelbart.

Tips och varningar


  • Sniffing dofter såsom pepparmynta, grapefrukt och även kaffe kan hjälpa dig att känna mer energisk. Prova doftljus eller oljor.
  • Om du inte kan hålla dina persienner öppna, att köpa en naturligt ljus väckarklocka, som kommer att imitera soluppgången rätt i sovrummet.


  • Previous:nothing Next:hur man handskas med omvårdnad





    Relaterade artiklar


  • hur man lindra kolik eller vind problem med baby massage
  • Så för att lindra hemorrojder
  • hur man avvänja dig bort från vanligt kaffe och på koffeinfritt kaffe utan panik!
  • hur man kan minska ärr utan kirurgi
  • hur man gör hem-födelse pappersarbete
  • hur man väljer ett läger för ett överviktiga barn
  • hur man kan stoppa tidig förlossning naturligt
  • Hur vet man att barnet behöver en läkare
  • Hur du tar din temperatur och få de mest korrekta behandlingen
  • hur platsen en berusad




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com