Hur du tar pole - danslektioner

Inlagd av: P-O Lennartsson uppdaterad: 2014-06-15
Pole dance är inte bara för strippklubbar och svensexor längre . Människor överallt upptäcker pole dance är underbar motion . Den skapar starka magmuskler och väldefinierade muskler i överarmar och lår . Pole dance är också ett utmärkt aerob träning . Ta del av det roliga och lära sig att ta pole-danslektioner

Du behöver : .
Höga klackar
Träningsmatta.
Bekvämt , form sittande kläder .

lära sig att ta Pole-Danslektioner


1 .
Hitta en pol-dans klass nära dig . Kontrollera din lokala tidningar och gemenskap anslagstavlor att ta reda på om lektionerna ges i ditt område . Du kan också fråga på området gym och med stadens rekreation avdelning .
2 .
Bär rätt kläder . Bekväma , figursydda kläder som yoga byxor eller dräkter som är bäst för pole dance , eftersom de möjliggör enkel förflyttning .
3 .
avstå från att tillämpa någon slags kräm eller lotion för alla del av kroppen ( annat än ansiktet ) innan din pole-dans lektioner . Du kommer att glida rätt utanför stolpen , om du kan få grepp om det alls .
4 .
Ta en träningsmatta med dig . Du kommer inte att få rätt på stolpen så fort du kliver in genom dörren . Uppvärmning och nedvarvning övningar på golvet är viktiga delar av en stång-dans träning .
5 .
Tuck ett par höga klackar i väskan . De flesta övningar görs barfota . Men när du behärskar pole dance , kommer du förmodligen att erbjudas möjlighet prova det i klackar för en autentisk strippa prestanda .
6 .
Ta med mycket vatten för att din träning . Du kommer att bli törstig och ni kommer att behöva hålla hydratiserade för att stanna smidig och full av energi .

tips och varningar


  • få en grundlig hälsokontroll innan du börjar din pole danslektioner . Det är intensiv träning . Det är viktigt att du är i god hälsa för att garantera din komfort och säkerhet under din träning .
  • Ta med en handduk till dina lektioner . Du kommer att att få varm och svettig , trots allt .
  • Håll aspirin eller smärtlindring grädde på sidan tills du vänjer sig vid pole dance träning . Om du inte redan i högsta fysiska kondition , är du antagligen kommer att uppleva några muskulösa ömhet efter de första sessionerna .
  • Om ni har gemensam eller ryggproblem , är pole dance antagligen inte för dig . Du kan hamna gör dig själv mer skada än nytta om du försöker svänga från en stolpe .


  • Previous:nothing Next:hur man klara sig bra i en 69





    Relaterade artiklar


  • hur man anta feminina drag
  • varningar om lumineers
  • hur man kysser att utföra förspel
  • hur du skyddar dig mot dag våldtäkt
  • Hur du tar pole - danslektioner
  • hur man får behandling för inflammation i lilla bäckenet
  • hur man söka vård efter att du har datum våldtagen
  • vad håller traditionell tandbroar på plats ?
  • hur komma ut som läkare
  • hur man identifierar bakteriell vaginos




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com