Hur man blir bekväm med nakenhet

Inlagd av: Charlotte Wannberg uppdaterad: 2014-07-16
Modesty kan vara en dygd, men människor som befinner sig extremt obekväma med tanken på nakenhet , även om själva , kanske vill rätta till situationen. Genom att justera dina attityder och höja din komfort nivåer genom desensibilisering och andra metoder , lär du dig att bli mer bekväm med nakenhet

Du behöver : .
psykoterapi eller beteendeterapi


1 .
Bestäm komfort nivå du har när det gäller nakenhet . Till exempel , ta reda på om du känner dig osäker med att se andra människor nakna , att vara naken inför andra människor eller ens att vara naken när du är ensam . När du har upprättat en baslinje om dina attityder om nakenhet , kan du starta ett program för avtrubbning.
2 .
Använd systematisk desensibilisering tekniker för att bli bekväm med nakenhet . Du kan börja genom att visa fotografier eller bilder av nakna människor , med början i ganska blygsam skott där huden utsätts men inte könsorgan eller bröst . Ordna bilderna från minst naken till helt naken , och tittar på varje bild i rad tills du känner dig bekväm innan på nästa , tydligare bild .
3 .
Utsätt dig långsamt till nakenhet av andra. Du kanske vill börja med att besöka en strand eller en pool , där människor kan ses i badkläder . Sedan kan du långsamt bygga mot utsläppande själv i situationer där fullständig nakenhet kan förekomma , såsom ett omklädningsrum eller ett spa .
4 .
arbete med att bli bekväm med din egen nakenhet . Börja genom att bära kläder som kan avslöja mer hud än vanligt , och sedan gå mot att kunna titta på dig själv i spegeln, samtidigt helt naken . När du har blivit bekväm i dessa situationer , kan du avslöja sakta mer av dig själv i offentliga situationer där nakenhet anses godtagbart .
5 .
Sök vägledning från en psykisk hälso-och sjukvårdspersonal , till exempel en psykiater eller psykoterapeut , om du inte kan övervinna dina obehag med nakenhet på egen hand . Genom psykoterapi eller beteendeterapi , kommer du och din terapeut att kunna avslöja orsakerna till din obehag om nakenhet .

tips och varningar


  • en villig partner , till exempel som en nära vän eller en betydande andra , kan vara det bästa verktyget för att hjälpa dig att övervinna din obehag med nakenhet . Detta gör att du kan känna relativt bekväm om nakenhet på grund av din förtrogenhet med den andra personen , och att ha bättre kontroll över graden av desensibilisering än du skulle om du var ute bland folk .


  • Previous:nothing Next:hur de ska följa lagar nakenhet





    Relaterade artiklar


  • hur man får hål bröstvårtor
  • hur man använder gags i träldom spela
  • vad är en dmd examen ?
  • hur man strimma vid ett idrottsevenemang
  • hur man hittills under senior år
  • hur man ser feminina
  • hur de ska hålla sig nykter fram till äktenskapet
  • hur man anta maskulina drag
  • peridex riktningar
  • hur man väljer preventivmedel




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com