fysiska åtgärder för att öka testosteron

Inlagd av: Magnus Ekblad uppdaterad: 2015-02-10
Alla män kommer så småningom att uppleva en nedgång i testosteron som ett resultat av det naturliga åldrandet , men vidden och konsekvenserna av denna hormonella förändringar kan variera kraftigt från en man till en annan . Lyckligtvis kan de flesta män avsevärt förbättra sin testosteron brister genom att göra några enkla förändringar i livsföringen. Naturligtvis öka din testosteron hjälper dig att känna dig yngre och få ett mer tillfredsställande sexliv

Banta

Fettceller butik östrogen och . kan orsaka dina testosteronnivåer att sjunka . Detta är särskilt viktigt om du är mer än 30 procent under din idealvikt.

Motion

Övning , kan särskilt intensiv styrketräning bidra till att öka testosteronnivåerna . Fokusera på rörelser som fungerar på stora muskelgrupper , och försöker göra inte mindre än tre uppsättningar av varje övning . Se till att du också ge din kropp tid att återhämta sig.

Sleep

Sömnbrist kan orsaka dina testosteronnivåer att sjunka . Det är därför så många män vaknar upp från en god natts sömn känsla stimuleras . Försök att få minst sju till åtta timmars vila per natt.

Diet

Ät livsmedel rika på essentiella fettsyror som nötter , avokado och fisk . Dessa livsmedel ökar naturligt testosteron .

undvika alkohol

Dricka för mycket , särskilt " berusningsdrickande " kan avsevärt minska mängden testosteron i kroppen producerar . Drick aldrig mer än tre alkoholhaltiga drycker på en gång.

Bo Aktiv

Sexuell aktivitet kan bidra till att öka kroppens produktion av testosteron , så låt inte osäkerhet om sexuella prestanda avskräcka dig från att delta fysisk intimitet .

Previous:nothing Next:första tecknen på herpes





Relaterade artiklar


  • hur man hittar G-punkten på en man
  • allvarliga biverkningar av preventivmedel för tonårstjejer
  • tecken och symptom på HPV
  • riktigheten av graviditetstester
  • hur du tar bort en NuvaRing
  • hur man kan förbättra fertiliteten med tillägg
  • hur reparera indragna bröstvårtor
  • libido booster för kvinnor
  • om kontroversen med morgonen efter-piller
  • hur man gör smaksatt massageolja




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com