Hur snabbt Kegel övningarna arbete ?

Inlagd av: Ulf Friberg uppdaterad: 2015-04-01
Kegel övningar bidra till att stärka bäckenbottenmuskulaturen ( pubococcygeus ) . Dessa muskler är ansvariga för att hålla urinblåsan och urinröret på plats när vi kissar . Bäckenbottenmuskulaturen är också till nytta för både män och kvinnors sexuella hälsa

Historia

Kegel övningarna är döpta efter Dr Arnold Kegel som utvecklade den upphandlande och avkopplande motion på 1950-talet .

Betydelse

Genom att göra Kegel övningar , gravida kvinnor hjälpa till att stärka bäckenbottenmuskulaturen som möjliggör en lättare vaginal förlossning är urin kontroll förbättras och sexuell reaktion för både män och kvinnor är förhöjd .

Läge

bäckenbottenmuskulaturen är beläget i nedre bäckenet mellan höftbenen . De består av många muskelfibrer i bäckenområdet .

Hur Kegel övningar görs

Genom att träna stoppa flödet av urin , är bäckenbottenmuskulaturen kontrakterade . Att låta urinen att flöda fritt är avkopplande musklerna . Detta är samma koncept med en Kegel motion . Kegel övningar kan göras var som helst när som helst genom upphandlande och avkopplande dessa muskler .

Tidsplan

Genom att göra 10-20 sammanfattning Kegel övningarna 3 till 4 gånger om dagen resultaten kan ses i 8 veckor .

Överväganden

Införliva Kegel övningarna i dina dagliga rutiner kommer att främja långvariga bäckenbotten hälsa .

Previous:nothing Next:Skillnaden mellan inåtväxta hårstrån och herpes





Relaterade artiklar


  • herpes breakout symtom
  • Hur man knyter en bröstsele
  • Du kan dö av herpes ?
  • biverkningar av Lutera preventivmedel
  • information om IUD preventivmedel
  • hur man använder spermacides för födelsekontroll
  • hur man kan förbättra prostata hälsa
  • vad är en cellprov ?
  • Vad är orsaken till erektil disfunction ?
  • Vilka är örter eller livsmedel som används som afrodisiaka ?




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com