bäckenbotten träning med vikter

Inlagd av: Valon Istrefi uppdaterad: 2015-07-02
Bäckenbotten består av en enda muskel som går från blygdbenet framtill till svansen ben i ryggen . Bäcken vikter , som ibland kallas vaginal kottar , är små vikter att kvinnor kan infoga i slidan medan kvinnan utför övningar för att stärka bäckenbotten och behandla ansträngningsinkontinens . Dessa övningar är mycket effektiva i att hjälpa behålla urinen . En starkare bäckenbotten förbättrar även sexuella känslor och hjälper till att förhindra livmoderframfall

därför styrketräning ?

stress och trauma av förlossning kan försvaga eller skada bäckenbottenträning . Den naturliga åldrandet kan också försvaga bäckenbotten . Den bäckenbottenträningsprogram stöder urinblåsan och hjälper dig att hålla i urin , förebygga olyckor. Svaghet i bäckenbotten är den främsta orsaken till ansträngningsinkontinens

Hur är utbildningen Tillsatt

muskler blir starkare av styrketräning . ? ju mer de ombeds att göra, desto starkare blir de . Musklerna i bäckenbotten är svåra att isolera , och det är nästan omöjligt att titta på dem kontrakt. Bäcken vikter , även kallad vaginal koner på grund av sin form , ge kvinnan en känsla av motstånd som hon övningar . Vikterna finns i olika storlekar och vikter , så att kvinnor kan få en perfekt passform . Efter införande , kontrakt kvinnan rytmiskt bäckenbotten , oftast till en och räkna till 10 eller 15 , och sedan vilar . Tre till fem uppsättningar av 10 är en bra takt för att starta för dessa att vara effektiva måste de genomföras konsekvent över en tremånadersperiod . Alla bäckenbotten eller Kegel övningar kan utföras med tillägg av vikter .

Varför Vikter ?

Att stärka bäckenbotten kan lindra stress inkontinens , förhindra livmoderframfall och förbättra sexuella känslor . Använda bäcken vikter tillåter kvinnor att bättre kunna inrikta de muskler som behöver stärkas , och undviker att använda andra muskler , som de i skinkorna , höfter, lår och mage när de utför dessa övningar .

Previous:nothing Next:kemiska metoder för födelsekontroll





Relaterade artiklar


  • hur man klä av sig sensuellt att utföra förspel
  • hur man kan förebygga vaginal flatulens
  • generiska läkemedel för behandling av erektil dysfunktion
  • biverkningar av loestrin 24 fe -piller
  • Vad gör prostata ?
  • hur du kontrollerar din livmoderhals
  • hur man använder pessar som preventivmedel
  • Hur effektiva är spermiedödande för preventivmedel?
  • hur man väljer en spermabank
  • hur man bli gravid efter Depo Provera




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com