muskel övningar för TMJ
Inlagd av: Jan-Olof Stoor uppdaterad: 2014-04-28
Det finns två huvudsakliga typer av smärta som orsakas av käkleden sjukdom ( TMJ ) , som båda kan lindras med olika övningar . En orsakas av stelhet och spänningar i sidan av käken som är oanvända , medan den andra orsakas av en felaktig öppning av munnen som är ett resultat av ena sidan av käken överutnyttjades
Du behöver : .
Lista över tandläkare som utför kvicksilveravskiljning.
Smärta från Styvhet
stretcha musklerna på sidan av käken som blivit tätt kan hjälpa till att lossa området och minska smärtan . Den här övningen görs genom att långsamt öppna munnen så stort så bekvämt möjligt och sedan stänga munnen långsamt . Nästa steg är att öppna munnen långsamt mete botten av munnen till höger och stänger försiktigt till det normala läget. Då detta steg upprepas men vinklad åt vänster . Dessa stretching övningar bör upprepas tills käkmusklerna känner lösare . Den sträcker sig kan även utökas med hjälp av handen för att sträcka bara lite längre , så länge det inte är smärtsamt .
Smärta från Shifting
TMJ orsakar ofta i käken för att växla till den sida som överutnyttjas , vilket kan vara smärtsamt . En övning att justera käken kan hjälpa till att hantera smärtan . Detta arbete måste göras framför en spegel för att säkerställa korrekt justerad. Först , öppna och stänga munnen ett par gånger för att se hur mycket din käke förskjuts åt sidan sedan medvetet flytta käken till en normal position , med hjälp av en liten tryck från din hand om det behövs . Öppna och stäng munnen så det är i rak vinkel tio gånger . Upprepa ställa ytterligare två gånger . Om det är svårt att se korrekt skift , kan du sätta ett märke eller en etikett i mitten av hakan och en annan i mitten av överläppen .
Bästa resultat
övningar bör göras fyra till sex dagar per vecka och minskade om du upplever någon smärta . Känsla sträckan är bra, men att känna några kraftiga smärtor eller smärtor som uppstår under träning och förblir flera timmar efteråt är tecken för att stoppa eller minska motion .
För att få bästa resultat från dessa två övningar , över-the- counter anti-inflammatoriska läkemedel kan tas och en varm kompress kan läggas på käkmusklerna före och under träning . Det är också viktigt att känna sig avslappnade före, under och efter träning , eftersom stress ofta kan göra TMJ smärta värre .
Previous:nothing Next:tandvärk huskurer med väteperoxid
Relaterade artiklar
olika typer av tandvård vasaller
tonsillolit avhjälpa
hur man ska äta godis och sötsaker utan att få hål i tänderna
skäl för att få proteser
tandvärk huskurer med väteperoxid
hur man håller kostnaderna nere när du väljer en individuell tandvårdsförsäkringen plan
muskel övningar för TMJ
hur man tar bäst hand om ditt barns tänder
hur man hittar lågprisflyg tandimplantat
Hur du tar hand om dina tänder i Santa Fe nm