hur har kalcium i din kost utan mejeriprodukter

Inlagd av: Jan-Olof Stoor uppdaterad: 2014-09-16
Är du laktosintolerant ? Om du är , behöver du fortfarande nytta av kalcium i kosten . Kalcium är viktigt, speciellt hos unga människor , att bygga starka ben och tänder . Den goda nyheten är , om du är allergisk mot mjölkprodukter du fortfarande kan få en daglig tillförsel av kalcium från andra källor

Du behöver : .
starka ben och tänder


1 .
US Department of Agriculture rekommenderar vuxna konsumerar 1. 000 milligram kalcium varje dag . Mjölkprodukter är en självklar , men det finns andra källor . Till exempel , visste du vissa märken av fryst apelsinjuice innehålla en kalktillskott ? Läs etiketterna och du är säker på att hitta en som innehåller det .
2 .
Om du gillar mjölk och ost , men du kan inte konsumera dem , kan du överväga soja alternativ . Om du tycker att smaken är för olika för att äta ensam , prova sojamjölk på spannmål eller i pannkakor och andra ställen där det inte är de stora smak . Du kan lätt byta ut ditt behov av kalcium med hjälp av sojaprodukter .
3 .
Lax blir väldigt känd för att vara en utmärkt källa till omega 3 , ett viktigt hjälpmedel för att kontrollera kolesterolvärden , Men visste du att det är också en mycket bra källa till kalcium också. En tre ounce servering av lax kommer att ge dig 180 milligram kalcium .
4 .
När du funderar på vilka vegetabiliska ha med middag , har antingen spenat eller broccoli och du vara inklusive en utmärkt källa till kalcium . En kopp spenat ensam kommer att ge dig 275 mg kalcium .

tips och varningar


  • Skaffa en bentäthet testa och se om du behöver mer kalcium i kosten
  • Underskatta inte betydelsen av kalcium , särskilt som du ålder .


  • Previous:nothing Next:hur man rengör protesen lim





    Relaterade artiklar


  • hur man stänger tuggummi luckor
  • hur man hittar en holistisk eller kvicksilverfri tandläkare
  • käke tand smärta
  • vad man ska göra om du sväljer en tand implantat
  • gör en dålig tand orsaka sinus problem ?
  • hur man kan undvika fläckar på tänderna
  • Hur man sköter om tandkronor
  • tandröta hem åtgärda
  • hur är dentala faner bort ?
  • hur man tar emot akut tandvård




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com