hur man ska äta för friska tänder & tandkött

Inlagd av: Jeanette Morales uppdaterad: 2014-09-28
Äta en välbalanserad kost fylld med en mängd frukt, grönsaker , fullkorn och magert protein är inte bara viktig för att upprätthålla en hälsosam vikt , kan den också bidra till friskare tänder och tandkött.
Socker är den viktigaste ingrediensen som orsakar dålig munhygien , såsom karies och tandköttsproblem , rapporterar American Dental Association (ADA ) . Helt enkelt undvika desserter eller andra uppenbara källor socker kanske inte tillräckligt för att hålla dina tänder och tandkött deras hälsosamma . Vissa livsmedel kan utlösa saliv körtlar , som kan hjälpa tvätta bort matrester och begränsa mängden skadliga bakterier , sägs det i ADA .

Du behöver :
Färska frukter och grönsaker
. Låg fetthalt mejeriprodukter .
Vatten eller te .


1 .
Ät färsk frukt eller grönsaker minst två till tre gånger om dagen . Välj producera som har ett naturligt krispigt textur , t. ex. äpplen eller selleri , eftersom det extra ansträngning tänderna använda för tugg hårdare mat kan hjälpa motion tandköttet och hålla dem från att bli irriterad eller sjuka .
2 .

Införliva 1-2 portioner fettsnåla mejeriprodukter ( till exempel yoghurt , mjölk eller ost ) i din dagliga kost. Avsluta måltiden med ost istället för söt desserter-enzymerna i osten kan hålla dina tänder från ruttnande , rapporter Tandhälsa Magasin
3
Limit stärkelserika livsmedel , såsom vitt bröd , . pasta eller sockrade flingor , och äter bara dem som behandlar på ett speciellt tillfälle. När du tuggar stärkelserika livsmedel och släpp saliv , reagerar stärkelsen med saliv och bildar en syra som kan försvaga dina tänder , enligt Dental Health Magazine .
4 .
Drick genomgående under hela dagen för att förhindra att munnen torkar ut , vilket kan leda till ansamling av bakterier . Välj vatten , som kan förhindra matrester från att landa mellan tandköttet , över socker fyllda juice eller läsk . Konsumera en till två koppar te per dag . Te innehåller fluor , ett ämne som kan sänka din risk för karies enligt ADA .
5 .
Undvik mellanmål om kladdiga livsmedel, såsom russin eller annan torkad frukt , när du inte inte har tillgång till en tandborste och tandtråd . Även om den klibbiga maten är inte sött , kan dess struktur vara svårt att avlägsna från mellan tand och tandkött efter det sitter under en längre tid .

tips och varningar


  • Om du inte har tid att borsta tänderna efter varje måltid eller mellanmål , tugga en bit sockerfritt tuggummi i stället för att hjälpa aktivera din saliv körtlar och lossa maten innan det sjunker in tänderna .
  • alltid besöka tandläkaren var sjätte månad att få dina tänder professionellt rengöras , även om du följer en hälsosam diet .


  • Previous:nothing Next:hur man kan minska smärtan av hängslen





    Relaterade artiklar


  • hem rättsmedel för rengöring dina smaklökar och gom
  • ortodontist fakta
  • hur du bleka dina tänder gradvis hemma
  • visdomständer extraktion komplikationer
  • hur är faner monterade ?
  • hur i blöt partiella proteser natten
  • Vad är krokar på ortodontisk hängslen för?
  • hur du tar bort tand kalkyl utan tandläkare
  • instruktioner för avtagbara partiella proteser
  • pediatrisk tandkort




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com