hur du kan förbättra din sömn i 5 enkla steg

Inlagd av: Jeanette Morales uppdaterad: 2015-03-23
Hur ofta har du som i din säng i timmar vridande i sängen ? Jag brukade ha svårt att sova , tills jag började använda dessa enkla knep för att förbättra min nivå av trötthet nära sänggåendet
1 .
Hojta 4 eller fler timmar från det du äter kemiska ämnen anrikas , koffein , eller produkter med stora mängder socker eller hög fruktos majssirap och den tid du gå till sängs.
2 .
Drick inte pop , mjölk eller sockrade drycker men se till att få mycket vatten innan läggdags ! Studier har visat att saltning ett glas vatten till sängs med dig hjälper dig somna snabbare och sova längre .
3 .
Borsta tänderna i två minuter innan sängen ! Detta är mycket viktigt. Om du gör detta konsekvent vardagen före sänggåendet kommer att fungera som en signal till din kropp att läggdags kommer . Tandtråd hjälper också . Detta kommer att hjälpa på kort sikt , eftersom du ställer in en rutin , och på lång sikt , när du har riktigt bra tänder .
4 .
Tvätta ansiktet innan läggdags . Du behöver inte några särskilda produkter bara en tvättlapp och lite varmt vatten . Detta är ett viktigt steg , särskilt om du är någon som bär gör upp!
5 .
Kontrollera ditt rum är bekvämt för dig . Ställ in termostaten på en behaglig temperatur , inte för varma men inte kallt . Se till att alla lampor är ute , många av hushållen har ljus från deras väckarklockor eller ljus genom fönstren . Studier har visat att människor som har mörka rum är mycket mer sannolikt att somna snabbare . Att somna snabbt se till att ditt rum är tyst . Vissa människor sover med radion eller TV utan ljud påverkar sömnen , får du inte lika djup en sömn med ljud som du skulle i ett tyst rum .


Previous:nothing Next:hur man hittar en säker tand blekmedel





Relaterade artiklar


  • förbjudna livsmedel för hängslen
  • säkerheten för tandfyllningar
  • hur man byter silver tandfyllningar
  • hur man håller tänderna friska och minimera att gå till tandläkaren
  • vård för tandreglering hängslen
  • hur man kan hjälpa tandvärk innan en rotfyllning
  • tandläkare vs parodontolog
  • hur man kan bli av rökares andedräkt
  • hur man får fattiga tandvård hjälp
  • hur man behandlar sjukdomar i tandköttet med naturmedel




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com