Om ditt senaste besök hos tandläkaren inte gick över så bra , misströsta inte . Ett antal människor som får hål i tänderna eller har stycket hälsokontroller hävdar ofta att de inte har tillräckligt med tid att borste och /eller tandtråd varje dag . Nog med svaga ursäkter . . . den här artikeln visar hur du rengör dina tänder och tandkött på bara fem minuter . Konsekvent hålla sig till denna rutin , och din tandläkare kommer att bli förvånad över hur mycket ljusare ditt leende är vid nästa besök

Du behöver : .
Stoppur
Listerine .
Floss.
Tandborste .
Tandkräm.
Munvatten .

1 .
Börja timing dig själv på ett stoppur . För trettio sekunder , borsta tänderna och gumlines utan tandkräm. Tänk att få både framsidan med baksidan av dina tänder .
2 .
För sextio sekunder , skölja munnen med Listerine . Som ni ( aggressivt ) susar fram och tillbaka , förbereda för resten av rutin : ta ut en serie med tandtråd , få tandkräm på tandborsten , och häll en liten kopp munvatten .
3 .
efter att ha spottat ut Listerine , tandtråd i nittio sekunder . Var noga med att få kontakt upp och ner på sidorna av varje tand (inte bara komma in mellan ) , och få ner i tandköttet linjer. Om allt är känslig för den första veckan eller så ( eller om du får någon blödning från tandköttet) , betyder att du inte har användning av tandtråd tillräckligt bra !
4 .
Nu när allt har röjts ut , borste i sextio sekunder . Gör mjuka , cirkulära rörelser , och kom ihåg en gång att få både framsidan med baksidan av dina tänder . Ägna särskild uppmärksamhet åt gumlines också .
5 .
att avsluta saker , skölj med munvatten i sextio sekunder . Din mun ska känna nästan överväldigande Färska denna punkt , och det är för att ni har gjort nästan allt för att rensa ut kvardröjande bitar av ( ofta sockrade ) livsmedel och eliminera plack uppbyggnad . När du är klar , spotta ut munvatten , tittar i spegeln och le !

Previous：nothing Next：som uppfann tandborstställ ?

Relaterade artiklar

hur man kan minska smärtan av hängslen

vad är en Marius bro tand ?

hur man använder dofter i en dental kontor

munstycket för att förhindra snarkning

hur man söker tandläkare på tandläkarförbund

hur snabbt fixa dålig andedräkt

hur man använder kryddnejlikor för hälsa och matlagning

användningar av en tand mun spegel

typer av tandprotetik för implantat

Tooth & munvård för spädbarn