Fakta om äldre fysisk kondition

Inlagd av: Annika Hultén uppdaterad: 2014-07-08
Att vara fysiskt aktiv förbättrar hälsan i något skede av livet. Men som människor åldras, sköter många inte en regelbunden motion regim. I själva verket, i februari 2002 har tre fjärdedelar av äldre amerikaner inte utöva på rekommenderade nivåer, enligt American Family Physician

Du behöver:. .
Skruvdragare

Fördelar

lämplig motion kan hjälpa till att minska din risk att utveckla kranskärlssjukdom eller utveckla fetma, förbättra din insulinkänslighet, lägre risken att falla, förbättra din sömn och ditt korttidsminne, och kan minska risken att utveckla cancer i tjocktarms-, bröst-, prostata-eller ändtarmen.

Rekommendationer

Aerobic övningar såsom promenader eller simning är bra för det kardiovaskulära systemet. Motstånd eller styrketräning, till exempel lyfta vikter eller använder motstånd maskiner, utvecklar och underhåller muskelstyrka. Stretchingövningar upprätthålla och förbättra flexibiliteten. Fritidsaktiviteter i sociala sammanhang är också högt rekommenderade för äldre vuxna, enligt Michigans Guvernör råd om fysisk kondition, hälso-och idrottsområdet.

Läkare Samråd

Om du har en betydande sjukdomstillstånd som kardiorespiratorisk sjukdom, eller om ni har varit mycket stillasittande, kontakta en läkare innan du påbörjar ett träningsprogram. Men även med begränsningar, kan utöva hjälpa dig att bli mer fit och må bra.

Previous:nothing Next:Hur jämför jag stödstrumpor ?





Relaterade artiklar


  • hur man tvättar händerna vägen läkare rekommenderar
  • inkubator utveckling
  • hur man kan jämföra äldreboenden i ditt område
  • faser av sörjande
  • användningsområden för Vicks vaporub
  • buggar som ser ut som vägglöss
  • information om leva en hälsosam livsstil för barn
  • vad är orsakerna till gula svett fläckar?
  • faktorer som ökar ämnesomsättningen
  • Fördelarna med elliptiska cyklar för äldre




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com