hur man håller passa med ett kors ryttare

Inlagd av: P-O Lennartsson uppdaterad: 2014-07-05
Utövar inte bara hjälper dig gå ner i vikt, det håller dig även tonad och frisk. Ett kors ryttare ger en hög kvalitet träning med extra fördelar --- såsom mindre stress på höfter, knän och rygg --- att andra träningsmaskiner inte erbjuder. Cross åkare är relativt enkla att använda och kan användas av människor i alla fitness nivåer

Du behöver:.
Bekväma kläder
. Bekväma skor.
Cool, friskt vatten.


1.
Använd bekväma kläder och skor.
2.
Tag i styret för balans och steg på pedalerna från sidan av korset ryttare. Var försiktig när du stiger upp på pedalerna eftersom de inte har några motstånd och kommer att flytta lätt när vikten är tillämplig på dem.
3.
Hålla kroppen i upprätt läge --- ingen slouching --- med bröstet framåt, hålla ryggen och huvudet rakt.
4.
tag i styret ordentligt men löst. Holding alltför kort kommer att skapa spänningar i oönskade områden, såsom din rygg, och kommer att orsaka domningar och värk i handlederna och händerna.
5.
Flytta handtagen samtidigt som du trycker på pedalerna. Gör smidiga --- inte ryckig --- framsteg och inte studsa. Dra ett handtag mot dig samtidigt som du trycker den andra handtaget bort. Fortsätt i 15 till 30 minuter.
6.
Upprepa processen tre till fem gånger i veckan i 30 minuter. Håll dig hydratiserad med kallt, friskt vatten under träningspasset processen.

Tips och varningar


  • Vänd riktning du trampar att arbeta på olika muskler. Om ditt kors ryttare har en svårighetsgrad, börja med den lägsta inställningen du kan hantera och gradvis övergå till en svårare miljö.
  • Införliva en hälsosam kost vana tillsammans med korset ryttare utövar för maximal viktminskning och hälsomässiga fördelar.
  • Lyssna på dina favoritlåtar på din MP3 -spelare under träningen.
  • Om du börjar känna smärta , bromsa eller stoppa helt och ta en paus .


  • Previous:nothing Next:kan en pulmonell examen upptäcker röka ?





    Relaterade artiklar


  • typer av stress relievers
  • verktyg som barnläkare användning
  • Kegel muskel övningar
  • tecken på en förorenad strand
  • typer av muntliga bakterier
  • inte hårspray förhindra löss
  • det bästa typer av filter för ro-system
  • information om cellandning
  • Ovitrelle instruktioner
  • hur man väljer en invärtesmedicinare




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com