hur man trimma ner magen fett

Inlagd av: Ulf Friberg uppdaterad: 2014-07-17
Övervikt har ett ansträngande belastning för den allmänna hälsan , men människor med alltför stora magen fett har en ännu högre risk att utveckla allvarliga hälsoproblem såsom högt blodtryck , diabetes och hjärtsjukdomar . Förutom oro för hälsan , kan personer med magen fett lider med låg självkänsla och en allmän känsla av obehag . Eliminera magen fett tar tid och uthållighet , men halva slaget erövrat en förståelse för vilka åtgärder som kan vidtas för att börja trimma-ned-process
1 .
sluta dricka alkohol. Du kanske har tänkt att det bara var ett talesätt , men det finns medicinsk sanning att begreppet " ölmage ". Alkohol höjer kroppens naturliga kortisol nivåer, och kortisol gör att kroppen att lagra fett --- främst i buken . Träning och kost ansträngningar kommer att avsevärt långsammare om du fortfarande dricka alkohol samtidigt som man försöker befria kroppen av med magen fett .
2 .
Ät mat som innehåller mycket fibrer . Fiberrika livsmedel såsom havregryn , bär med frön , bladgrönsaker och fullkornsvete är alla främsta källor till fiber . Fiber grepp andra livsmedel, trycka kaloririka maten komponenter via mag-tarmkanalen snabbare. Kalorier tur annars till fett genom att förbli i ditt system alltför länge.
3.
Drick mer vatten. Ju mer vatten du dricker, desto bättre kan livsmedel flödet genom och ut ur mag-tarmkanalen. Inte bara din mat bli mer vätska inom dig, men vattnet också faktiskt bryter ner mindre näringsrika matrester så att kalorier är mindre sannolikt att lagras som fett. Vatten spolar även njurarna, vilket resulterar i mindre svullen.
4 .
Tuck magen att utöva sin muskler . Du behöver inte gå till ett gym för att dra åt magen . Varsomhelst, närsomhelst , spontant dra magmusklerna in mot ryggen . När din mage muskler börjar skärpa , kommer fett visar inte så mycket . Dessutom kommer din kropp feed muskler med kalorier från maten du äter före det kommer att mata din fettdepåer .


Previous:nothing Next:tre typer av fibrer fogar





Relaterade artiklar


  • Fördelar och utmaningar som en elliptisk träning
  • Vad skulle råttgift göra med en människa?
  • Vilka är farorna med torra radera markörer?
  • anvisningar om hur man byter batteri på en zoom skoter
  • hur man återställer Clearblue bildskärmen
  • daglig verksamhet för pensionärer
  • Hur sent kan du få en abort?
  • information om leva en hälsosam livsstil för barn
  • hur man skriver ett vårdavtal för en äldre
  • järnhalt av bison jämfört med nötkött




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com