Hur lär jag väl andas?

Inlagd av: Ulf Friberg uppdaterad: 2014-08-11
Korrekt andning är viktigt för alla att känna och vara helt frisk . Det är viktigt i alla aspekter av livet , från avkopplande innan sängen för att vara inblandad i den mest ansträngande motion. Att lära kräver övning och det finns många aktiviteter som kan hjälpa dig att lära dig rätt andningsteknik

Yoga

Yoga är en metod som är utformad kring konsten att andas . Ta lektioner med en utbildad yogalärare lär dig att andas ordentligt i hela ditt träningspass eller sträcka rutin . Under yoga , flytta med dina andetag och bara gå så djupt in i en sträcka som möjligt medan du fortfarande andas djupt .

meditation

meditation är en metod du kan göra när som helst på dygnet . Sitt rakt upp, blunda och fokusera på att rensa ditt sinne av medvetet tänkande . Varje gång ditt sinne vandrar , föra tankarna tillbaka bara för att din breath. The längre du mediterar , desto djupare och lugnare din andning blir , som slappnar du .

konditionsträning

Ju mer du deltar i konditionsträning , den bättre på att andas rätt kommer du att få . När du börjar med en ny motion såsom löpning, cykling eller simning , är det lätt att låta din andedräkt få ut av kontroll . Detta får dig att trötta ut snabbt . Fortsätter att utöva tre till fem dagar per vecka , och din andning kommer så småningom att hamna i ett mönster . Försök att andas med varje steg eller varje slag i en rytm .

Previous:nothing Next:syv kroppshållning tips





Relaterade artiklar


  • ben muskler i kroppen
  • tillbaka kil placering instruktioner
  • Felsökning av Garmin Forerunner 305 pulsklocka
  • Fakta om äldre fysisk kondition
  • ofrivilliga muskler i kroppen
  • vad är orsakerna till gula svett fläckar?
  • övningar för att musklerna tonen tillbaka
  • New Hampshire antagning för länet vårdhem
  • faktorer som ökar ämnesomsättningen
  • alkoholmissbruk symptom




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com