syv kroppshållning tips

Inlagd av: Jan-Olof Stoor uppdaterad: 2014-08-11
Dålig hållning är inte permanent. Du kan förbättra din hållning genom att bli mer medveten om hur du sitta och gå. Om du leder en stillasittande livsstil, att göra några enkla förändringar av dina vanor kan göra stor skillnad i hur du känner och ser.

1. Utnyttja Friska Tillbehör

Använd en handledsstöd när du arbetar vid en dator för att hjälpa din hand vistelse nivå när du använder musen eller tangentbordet. En liten kudde också kan hålla korsryggen anpassas när du sitter för lång tid. Var uppmärksam på plånböcker , väskor och ryggsäckar du bär . Se till att de inte är alltför tung , och suppleanter vilken sida du bär dem .

2 . Få ergonomiska möbler

Se till att din stol och skrivbord hålla dina ben och ryggrad inriktade. En ergonomisk stol kommer att hålla armarna horisontellt med armstöd . Skrivbordet gör att du kan placera fötterna platt på golvet .

3 . Stretch Ofta

Muskler , när den inte sträckt kan dra kroppen ur läge och skapa dålig hållning . Förbättrar den övergripande hållningen genom att se till att musklerna på både fram- och baksidan av kroppen bibehåller sin flexibilitet .

4. Inte Arch

Håll din hållning avslappnad utan att spänna upp för att uppnå "rätt" hållning. Många människor arch felaktigt ryggen, genom att dra deras axlar rygg och skjuter sina bröst ut. Detta leder faktiskt till swayback, vilket är lika illa som slouching.

5. Omfamna en Range of Motion

Utföra aktiviteter med ett urval av rörelse utöver bara sittande, stående och gående. Överväg gungade en boll, siktar högt, och cykling.

6. Förbättra Sitter Style

Undvik långvarig korsning av ben, lutande åt sidan, eller på en arm när man sitter. Kontrollera att skärmen är väl synliga från där du sitter. Bära glasögon eller justera displayen om det behövs. Slouching och skjuter nacken närmare datorskärmen kan orsaka nacke och övre ryggont och dålig hållning.

7. Bo Aktiv

Regelbunden motion förbättrar naturligtvis hur du går och sitter. Hitta en sport eller övning rutin du vill, och bli flitiga om att göra det minst tre gånger i veckan.

Previous:nothing Next:proffs i vårdhem med mellanliggande omsorg





Relaterade artiklar


  • säkra alternativ till teflon non-stick stekpannor
  • hur man trimmar en inåtväxta tånagel
  • inkubator utveckling
  • FAQ om löss
  • berättigande till matkuponger i Utah
  • Damm och eksem
  • Vad betyder ICU på ett sjukhus?
  • Gerber mat smaker
  • rastlös sovande barn
  • tecken på en förorenad strand




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com