hur du gör din egen fett hudveck bromsok

Inlagd av: Jan-Olof Stoor uppdaterad: 2014-09-26
Att känna din kropp tjock delen är viktig information när företaget viktminskning mål eller bibehålla muskelmassa. En skala i sig inte kan berätta för dig hur din vikt är fördelad, och i allmänhet, du vill bygga eller behålla muskler samtidigt förlora fett. Verktyg på marknaden för att mäta kroppsfett procent är dyra, svåra att jämföra och obekvämt att köpa. Använd istället hemgjord bromsok att testa din nuvarande kroppsfett och övervaka det hela ditt program. Det som räknas mest i övervakning av de framsteg är konsekvens, inte exakthet.

Du behöver:
Partner
. Linjal.


1.
Mät första hudveck plats i buken. Håll linjalen i naveln, och mäta en tum mot antingen höft. Nyp ihop huden på buken en tum horisontellt från naveln. Har din partner mäta mängden klämde hud med linjalen. Du kommer att märka att detta är ett område på magen där fett ackumuleras och visar lättare.
2.
Mät andra plats i triceps. Håll armen fritt vid sidan av kroppen, utan att spänna muskeln. Mät avståndet mellan axeln och armbågen, och nypa efter halva tiden. Har din partner mäta klämde huden med en linjal.
3.
Mät tredje plats i bröstmuskeln. För män nyp ihop huden halvvägs mellan veck i armen (armbågen) och bröstvårtan. För kvinnor, gå en tredjedel av avståndet mellan veck i armen och bröstvårtan. Nyp ihop huden här och mäta det.
4.
Mät fjärde plats i låret halvvägs mellan knä och höft. Nyp denna webbplats och åtgärd med en linjal.
5.
Analysera mätningar. Enligt Ellington Darden, är en 1/4-tums nypa 5 till 9 procent kroppsfett, 1 /2 tum är 9 till 13 procent, är 3 /4 tum 13 till 18 procent, är 1 tum 18 till 22 procent, 1 1 /2 tum med 22 27 procent, är 2 inches från 27 till 32 procent och 2 1 /2 inches ligger 32 minskade till 37 procent.

tips och varningar


  • Gör alla mätningar tre gånger och utgår från genomsnittet för de mest exakta resultatet.
  • Inse att du inte kommer att få en helt rättvisande mätning med hemlagad bromsok. Du kommer dock att kunna hålla reda på om du vinner eller förlorar fett i kroppen , så länge du fortsätter att mäta samma platser .


  • Previous:nothing Next:hälsa och säkerhet för barn i





    Relaterade artiklar


  • vad man ska undvika med premenopause
  • Hur beräknar jag globulin?
  • den genomsnittliga vikten och höjden på en kvinna
  • hälsofrågor för afroamerikaner
  • Gerber mat smaker
  • aktiviteter för sensorisk integration i skolan eller hemma
  • metoder för att minska rökning
  • skäl till överdriven gäspning
  • Georgia State godkänt läkemedel och alkohol behandlingar
  • onlineapotek bedrägeri förordningar




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com