vitamin och mineral information för barn

Inlagd av: Jonathan Nyberg uppdaterad: 2014-09-07

Vitaminer och mineraler är bränslet i den mänskliga kroppen. KidsHealth anger att en viss mängd vitaminer och mineraler, beroende på barnets kost, är nödvändiga för normal utveckling hos barn

Definition

Vitaminer delas in i två kategorier, fettlösliga och vattenlösliga. Fettlösliga vitaminer som A, D och E kan lagras i kroppen för framtida bruk. Vattenlösliga vitaminer som C, B12 och niacin kan inte lagras i kroppen och därmed måste förvärvas varje dag. Mineraler hänvisar ofta till spårämnen som koppar, järn och krom som behövs i mycket små mängder.

Funktion

Varje vitamin eller mineral har en annan specifik funktion i kroppen, säger KidsHealth. Till exempel morötter innehåller karotenoider som används av kroppen för att förhindra ögonproblem. Sammantaget, vitaminer och mineraler påverkar immunsystemet, organ hjälp och celler fungerar väl, och främja en hälsosam tillväxt och utveckling hos barn.

Överväganden

Många barn behöver tillskott till sin normala kost för att få den bästa balansen av näring för utveckling. Till exempel bör barn med vegetarisk eller vegansk kost skaffa zink och järn , som huvudsakligen finns i kött och fjäderfä från en annan källa . KidsHealth rekommenderar hört en barnläkare om särskilda kostbehov och problem .

Previous：nothing Next：funktioner av de kvinnliga reproduktiva systemet