tips för att hålla sig borta från magen gas

Inlagd av: Ulf Friberg uppdaterad: 2014-10-05
Gas kan vara ganska pinsamt, speciellt när det dyker upp vid fel tidpunkt. . Dessutom är det ganska fysiskt obehagligt att vara uppblåst med gas, och det är också oroande om man inte vet om du kommer att kunna förhindra eller kontrollera en mycket offentlig utbrott.

Process

Gas utvecklas när osmält mat fermenteras i tjocktarmen. Gas bildas när vissa komponenter i livsmedel, till exempel socker i mejeriprodukter och frukt, inte bryts ned ordentligt, konstaterar Mayo Clinic. Gas orsakas också när du sväljer för mycket luft när man äter. Kolhydrater malabsorption mässar upp balansen mellan goda och dåliga bakterier i ditt system.



Ändringar i tarmbakterier, som kan uppstå när du tar medicin, speciellt antibiotika, kan leda till gas, som kan matrester i din kolon-och förstoppning. När matavfall stannar i din kolon under en lång tid har det mer tid att jäsa, och detta resulterar i gasen.

Vad att undvika och eliminera

Undvik att äta fet mat, eftersom de sakta ner koktiden. Eliminera fettrik mat ur kosten kan bidra till att minska gas , uppblåsthet och den efterföljande obehag , eftersom mycket fett mat tar längre tid att smälta . När eliminera dem , tömning av magsäcken snabbare , och gas kan flytta in i tunntarmen och vara på väg .



Undvik bönor , vitkål , kolsyrade drycker, broccoli , lök , linser , bananer , sallader och fullkornsbröd .



Om mejeriprodukter är problematiska för dig , byt till laktosfri eller låglaktos substitut . Backa från fiberrika livsmedel tills du får din gas under kontroll. Fiber inte hjälpa till med matsmältningen, men det orsakar också gas.

Flytta, äta långsamt, kontrollera din stress

Om du upplever gas, röra på sig. Walking hjälper dig att smälta maten snabbare och mer effektivt. Ät långsamt. Om du är ständigt på flykt eller är under stress, du kommer antagligen att uppleva gas, eftersom stress fouls upp matsmältningssystemet.

OTC

Det finns over-the-counter rättsmedel såsom Bean-o, som bidrar till att förhindra och eliminera gas. Produkter som innehåller simetikon bryta upp de bubblor som finns i gasen.

Vad är normalt

Vissa människor helt enkelt är mer gasformiga än andra på grund av hur deras kroppar absorbera fettsyror och på grund av sin känslighet för gas som är i tjocktarmen. Det är faktiskt helt normalt att passera gas mellan 14 och 23 gånger per dag, enligt Mamashealth. com.

Previous:nothing Next:hur man kan jämföra bärbara avfuktare





Relaterade artiklar


  • kemikalier i regnvatten
  • hälsa och säkerhet för barn i
  • artificiell insemination förordningar
  • hur reparera repor på glasögonglas
  • När inträffar mest sol skador hud?
  • NIH politik för barnmorskor
  • drogförebyggande musikprogram
  • instruktioner för peg sondmatning
  • det bästa typer av filter för ro-system
  • hur man bygger ett barns SPRIDARE




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com