hur du undviker att förlora ditt minne

Inlagd av: Annika Hultén uppdaterad: 2014-12-15
Medan ofta ses som ett tecken på åldrande, kan minnesförlust drabbar en person i alla åldrar. Om du känner att du förlorar ditt minne kan du göra saker för att förhindra och vända denna process. Enligt Kenneth L. Higbee, författare till "ditt minne: hur det fungerar och hur den kan förbättras," enkla steg och medvetna handlingar hjälper dig att bekämpa minnesförlust. Medan striderna minnesförlust, kanske du hittar ditt minne förbättras också, sägs Higbee

Du behöver:. .
Povidonjod lösning
Gasväv.
Central line kit (1, 2, 3, 4 lumen central linje eller CORDIS).
Tejp och /eller Steri-Strips.
OpSite eller Tegaderm täcka dressing.
Lokalbedövning (1% eller 2% lidokain, lidokain grädde).
Suturmaterial för att säkra linje (2.
0 silke).
Sax och /eller skalpell.
Benzoin lösning.
Steril duk, klänning, handskar.
1L påse med 0.
9% fysiologisk koksaltlösning.


1.
Håll ett aktivt sinne genom att stimulera och utmana din hjärna. Enligt Zaldy S. Tan, författare till "Age-Proof Your Mind," stimulera ditt sinne dagligen hjälper avvärja minnesförlust. Motion ditt sinne genom att lära sig nya färdigheter och finslipa befintliga. Mind-stimulerande spel som kräver aktiva tyckte kommer stöd att hålla en sund själ. Spel som sudoku, korsord, boggle och scrabble kommer alla utmana din hjärna. Dessutom aktiviteter såsom att memorera poesi och hålla upp på politiken kommer att hjälpa i minnet skadeförebyggande. När du lär dig något nytt, skapar du nya synaps anslutningar i nervbanor i ditt sinne. Zaldy säger att detta förhindrar minne försämras.
2.
Minska stressen i ditt liv. Enligt Jean Carper, författare till "100 enkla saker du kan göra för att förhindra Alzheimers och åldersrelaterade minnesförlust," stress orsakar ofta glömska och i början av minnesförlust. När stressen påverkar ditt liv, är ditt sinne ofta översvämmas av oro, vilket gör att du glömmer saker hela dagen. Stress orsakar även högt blodtryck, vilket har negativa effekter på minne lagring, konstaterar Carper. Börja med att identifiera källor till stress i ditt liv och metodiskt eliminera eller fixa var och en.
3.
få tillräckligt med sömn. Enligt Majid Fotuhi och Peter V. Rabins, författare till "The Memory Cure", få tillräckligt med sömn varje natt kommer att bidra till att förhindra minnesförlust. När ditt sinne är trött på grund av brist på sömn, förlorar din hjärna fokus och reagerar långsamt. En trött sinne har ofta svårt att komma ihåg fakta utan extra ansträngning, vilket leder till "i ena örat och ut genom det andra" effekt, konstaterar Zaldy. Se till att du få tillräckligt med sömn genom att gå till sängs när man är trött och ge utrymme för minst åtta timmars sammanhängande sömn. Om du vaknar och fortfarande känna sig trött hela dagen, är din kropp inte utvilad. Lösa detta problem genom att gå att sova tidigare för att möjliggöra en full sömncykel.


Previous:nothing Next:känslomässiga effekterna av alkoholmissbruk





Relaterade artiklar


  • skälen för induktion av förlossning
  • perlit säkerhet
  • livsmedel som bidrar till att öka din ämnesomsättning
  • typer av grovmotorik
  • Vilka är fördelarna med en CPM-maskin?
  • Hur gör jag kuddar byta tyg ?
  • vad är hypertoni?
  • information om naturlig familjeplanering
  • hur är GABA samband med håravfall?
  • hur du gör din egen fett hudveck bromsok




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com