studsmatta hoppövningar

Inlagd av: Jan-Olof Stoor uppdaterad: 2015-02-20
studsmattor ger ett roligt, joint-vänlig form av aerob träning lämplig för de flesta åldrar. . Medan stora, runda eller rektangulära studsmattor används ofta utomhus och i gymnastiksalar, mindre runda modellerna är idealiska för användning hemma och inomhus träning, och de lagrar väl. Trampolin övningar kan du träna stora muskelgrupper, förbättra fingerfärdighet och balans, stimulera lymfcirkulationen och hjälpa till att förebygga benskörhet och behandla cystisk fibros.

Hälsa Bounce

Börja med hälso studsa, en övning som innebär milda vertikala oscillationer i mitten av studsmattan utan fötterna lämnar ytan. Vuxna kan börja med två till fem minuters sessioner, flera gånger om dagen, och enligt Daily Healing, bör du öka längden successivt att stärka bindväv och undvika framfall organ.

Jogging

Förbättra intensitet din träning genom att jogga på plats på studsmattan. Börja med att lyfta ett knä vertikalt, och sedan sprang iväg med den andra foten medan den första foten återvänder till ta kontakt med studsmatta yta. När du känner dig säker, börja svänga med armarna för att följa dina fötter och kör knäna högre i luften. Justera hastigheten på dina rörelser för att öka din puls.

Hoppa Sträcker

Spring bort av trampolinen yta med båda fötterna, och utför en sträcka på toppen av hoppet innan han återvände för att landa på båda fötterna. Sträcker kan inkludera vrida överkroppen, svänga med armarna över huvudet och dela dina ben brett. Börja med små rörelser, och öka stretching som din balans och kondition förbättras.

Previous:nothing Next:likheterna och skillnaderna mellan mRNA och tRNA





Relaterade artiklar


  • Vilka är de kvalitetsmått som används för akuten?
  • kan barnen använda kontaktlinser?
  • checklista för pediatrisk fysisk bedömning
  • Vilka är farorna med aloe?
  • hur man kan minska rynkor & hängande i ansiktet
  • hur man kan utveckla god hållning
  • hur man ska gå på isiga trottoarer
  • Skillnaderna mellan Talwin & Talwin-v
  • hur man kan stoppa trötthet
  • kost och hälsa tips för cesearean mödrar efter förlossningen




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com