Hur man använder en NordicTrack skidåkare

Inlagd av: Annika Hultén uppdaterad: 2014-05-23
Den NordicTrack Skidåkare är ett träningsredskap som efterliknar rörelser längdskidåkning. Det kan ge en kardiovaskulär träning för både nedre och övre kroppen. Träningen är också liten påverkan på miljön vilket innebär att det inte utöva överdrivet våld på lederna. Detta är idealiskt för personer som lider av artrit eller andra gemensamma villkor. Om du har ett medicinskt tillstånd, tala med din läkare innan du startar en ny workout rutin

Du behöver:. .
NordicTrack Skidåkare
Sneakers.


1.
Justera höft pad för att passa din kropp proportioner. Höja eller sänka det så att botten på dynan ligger på ungefär samma nivå som toppen av höfterna. Detta gör att både dina höfter och ben att röra sig fritt. Om den är för låg, kan du utveckla ryggsmärta.
2.
Justera motståndet. Det finns separata reglage för motstånd för benen och armarna. Benet motstånd kontroll är under höften pad och armen motstånd kontrollen är på den övre halvan av maskinen. Börja med en lägre motstånd, därefter justera som du blir varmkörd i din träning.
3 .
Sätt tårna på dina skor i tån kuddar . Stå upp rakt med magen vila lätt mot höften pad . När man tränar , inte tillåter dig själv att sloka över höften pad , eftersom detta kan orsaka ryggvärk . Fatta ett handtag för armen sladd i varje hand .
4 .
Glide benen och svinga armarna genom att dra armen sladdar mot dig , en i taget . Använd samma rörelser du skulle göra om du var längdskidåkning .
5 .
följa dina framsteg med hjälp av LED feedback fönster . Det finns displayer för antal uppskattade brända kalorier, förfluten tid, sträcka och din puls.

Tips och varningar


  • Bär alltid lämplig sneakers under träningen för att undvika att halka .


  • Previous:nothing Next:snabbt hem rättsmedel för cystisk akne kokar





    Relaterade artiklar


  • hur du lägger till anhöriga till din sjukförsäkring
  • bilaterala mastektomi definition
  • ljud hörapparater
  • Hur man använder en NordicTrack skidåkare
  • Definitionen av laryngoskopet
  • mediciner för kolik
  • Vad är orsaken till smärta under höger skulderblad ?
  • hur man ska behandla manliga svampinfektion
  • lägre sternum smärta
  • hur man kan öka ansiktshår




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com