riktlinjer för män & hjärtsjukdom

Inlagd av: Stefan Svensson uppdaterad: 2014-05-07

The American Heart Association (AHA ) har nya riktlinjer för hjärthälsa för kvinnor . En gång trodde en mans sjukdom , har forskning visat att hjärtsjukdomar nu står för en av tre kvinnliga dödsfall och det är den främsta dödsorsaken för kvinnor i Amerika . Den goda nyheten är att hjärtsjukdom kan förebyggas genom val av livsstil . AHA ger rekommendationer för kvinnor för hjärthälsa .

Få en Baseline

AHA rekommenderar en kvinna först träffa en läkare för en fullständig fysisk och eventuella nödvändiga diagnostiska tester för att fastställa hennes risker för hjärtsjukdom. Beväpnad med denna grundläggande information , kan hon göra informerade beslut för att minska hennes risker och spåra hennes framsteg och förbättring.

hålla en hälsosam vikt

När en kvinna är överviktig , sätter det stress på hennes kropp och hennes hjärta . Vara friska, bör din body mass index ( ett förhållande på en persons vikt och höjd) vara 24 eller mindre . Ät en låg fetthalt , hjärt-hälsosam kost . Många läkare rekommenderar " Medelhavsdieten ". Fett kalorier bör vara 30 procent eller mindre av den totala kalorier . Hög risk kvinnor bör komplettera sin kost med omega- 3 fettsyror och folsyra .

få regelbunden motion

Hjärtat är en muskel och den behöver motion . Få 30 till 60 minuter av aerob träning som är bra för hjärtat varje dag . Exempel kan vara löpning, raska promenader , cykling , eller med hjälp av en träningsmaskin som ett löpband .

Don't Smoke

Rökning är direkt kopplad till hjärt-och kärlsjukdomar av National Institutes of Health . Om du röker , sluta . AHA riktlinjer rekommenderar rökavvänjning eller program för bästa framgång .

blodtryckskontroll

Motion och en fettsnål kost kan hålla en kvinnas kolesterol låg . Ditt blodtryck bör vara lägre än 130/80 . Om det är högre , är blodtryckssänkande läkemedel rekommenderas .

får utvärderade för depression

Enligt National Institutes of Health, kan hjärt-kärlsjukdom orsakar många fysiska och känslomässiga problem. Kvinnor med diagnosen hjärt-kärlsjukdom bör söka professionell utvärdering för depression . Behandlingen bör eftersträvas när det anges .

för Högrisk kvinnor

För kvinnor med hög risk för hjärtsjukdomar är acetylsalicylsyra rekommenderas att hålla blodet tunt och förhindra blodproppar . ACE -hämmare , droger som hjälper artärerna fungera bättre , kan föreskrivas . En kvinna med ett tillstånd som kallas förmaksflimmer kan löpa risk för stroke och bör ta det blodförtunnande läkemedlet warfarin . Dessutom bör högriskpatienter kvinnor ta en kolesterolsänkande läkemedel , eller statin , även om deras LDL -kolesterol är under 100 . AHA rapporterar också att " kvinnor med vissa kolesterol avvikelser bör ges niacin och fibrat behandlingar. "

vad man ska undvika

Oavsett vad en kvinnas hjärta sjukdomsrisk nivå kan vara , bör hon inte ta hormonbehandling eller antioxidant vitamintillskott för att förebygga hjärt-kärlsjukdom.

Previous：nothing Next：mediciner för kolik