riktlinjer för män & hjärtsjukdom
Inlagd av: Stefan Svensson uppdaterad: 2014-05-07
The American Heart Association (AHA ) har nya riktlinjer för hjärthälsa för kvinnor . En gång trodde en mans sjukdom , har forskning visat att hjärtsjukdomar nu står för en av tre kvinnliga dödsfall och det är den främsta dödsorsaken för kvinnor i Amerika . Den goda nyheten är att hjärtsjukdom kan förebyggas genom val av livsstil . AHA ger rekommendationer för kvinnor för hjärthälsa .
Få en Baseline
AHA rekommenderar en kvinna först träffa en läkare för en fullständig fysisk och eventuella nödvändiga diagnostiska tester för att fastställa hennes risker för hjärtsjukdom. Beväpnad med denna grundläggande information , kan hon göra informerade beslut för att minska hennes risker och spåra hennes framsteg och förbättring.
hålla en hälsosam vikt
När en kvinna är överviktig , sätter det stress på hennes kropp och hennes hjärta . Vara friska, bör din body mass index ( ett förhållande på en persons vikt och höjd) vara 24 eller mindre . Ät en låg fetthalt , hjärt-hälsosam kost . Många läkare rekommenderar " Medelhavsdieten ". Fett kalorier bör vara 30 procent eller mindre av den totala kalorier . Hög risk kvinnor bör komplettera sin kost med omega- 3 fettsyror och folsyra .
få regelbunden motion
Hjärtat är en muskel och den behöver motion . Få 30 till 60 minuter av aerob träning som är bra för hjärtat varje dag . Exempel kan vara löpning, raska promenader , cykling , eller med hjälp av en träningsmaskin som ett löpband .
Don't Smoke
Rökning är direkt kopplad till hjärt-och kärlsjukdomar av National Institutes of Health . Om du röker , sluta . AHA riktlinjer rekommenderar rökavvänjning eller program för bästa framgång .
blodtryckskontroll
Motion och en fettsnål kost kan hålla en kvinnas kolesterol låg . Ditt blodtryck bör vara lägre än 130/80 . Om det är högre , är blodtryckssänkande läkemedel rekommenderas .
får utvärderade för depression
Enligt National Institutes of Health, kan hjärt-kärlsjukdom orsakar många fysiska och känslomässiga problem. Kvinnor med diagnosen hjärt-kärlsjukdom bör söka professionell utvärdering för depression . Behandlingen bör eftersträvas när det anges .
för Högrisk kvinnor
För kvinnor med hög risk för hjärtsjukdomar är acetylsalicylsyra rekommenderas att hålla blodet tunt och förhindra blodproppar . ACE -hämmare , droger som hjälper artärerna fungera bättre , kan föreskrivas . En kvinna med ett tillstånd som kallas förmaksflimmer kan löpa risk för stroke och bör ta det blodförtunnande läkemedlet warfarin . Dessutom bör högriskpatienter kvinnor ta en kolesterolsänkande läkemedel , eller statin , även om deras LDL -kolesterol är under 100 . AHA rapporterar också att " kvinnor med vissa kolesterol avvikelser bör ges niacin och fibrat behandlingar. "
vad man ska undvika
Oavsett vad en kvinnas hjärta sjukdomsrisk nivå kan vara , bör hon inte ta hormonbehandling eller antioxidant vitamintillskott för att förebygga hjärt-kärlsjukdom.
Previous:nothing Next:mediciner för kolik
Relaterade artiklar
riktlinjer för män & hjärtsjukdom
teknik och för tidig spädbarnsvård
hur man kan bli av en polyp
hur man kan gå försäkringsgrupp hälsa
mediciner för kolik
hur man ska behandla manliga svampinfektion
skadliga effekterna av andning katt urin
hur man hittar glasögon som omfattas av Medi-Cal
zap löss behandling
ljud hörapparater