ansikte , haka & övningar hals

Inlagd av: Jeanette Morales uppdaterad: 2014-06-17

Du behöver:
Skor
. Trampolin .
Hantlar .

Facial övningar används för att lindra spänningar, förbättra den övergripande utseendet i ansiktet , och stimulera blodflödet och cirkulation . Face kan haka och hals övningar utförs i bekvämligheten av ditt eget hem . Vissa kan även göras medan du tittar på tv . Utför övningarna regelbundet för att bidra till att uppnå en ungdomlig , skrynkelfritt ansikte .

Eyes

Sitt med slutna ögon och slappna av ditt ansikte . Med slutna ögon , titta upp och ner så långt du kan . Upprepa detta 10 till 15 gånger . Detta arbete kommer att bidra till fast huden runt ögonen .

För det andra ögat motion , sitta upprätt , blunda och slappna av , sedan lyfta ögonbrynen och sträcka på ögonlocken ner så långt som möjligt utan att öppna din ögon . Behåll denna position och räkna till 10 sekunder och upprepa minst 10 gånger .

Neck

Neck övningar kan göras sittande eller stående . Börja med att luta huvudet bakåt ( titta mot taket ) . Håll dina läppar stängda och avslappnade , och ryggen rak . Sedan lägga din underläpp över överläppen så långt som möjligt och hålla positionen i minst 10 sekunder . Slappna av och upprepa övningen 10 gånger för att dra åt huden på halsen .

för halsen kan du luta huvudet bakåt och titta upp i taket , tryck tungan mot gommen så hårt du kan . Detta bör dra åt alla muskler i nacken . Långsamt upp hakan ner mot halsen , samtidigt som tungan på taket i munnen . Om du gör detta rätt kommer du att känna täthet under hakan och på framsidan av halsen . Upprepa denna övning fyra till fem gånger dagligen .

Chin

Att arbeta musklerna under hakan , sitta upprätt i en stol och luta huvudet bakåt ( titta på taket ) . Håll dina läppar avslappnad och stängd , sedan göra dina läppar runt ( kysser läppar ) och håll i 20 sekunder . Slappna av och ta med huvudet tillbaka till normalläge . Upprepa denna övning en gång dagligen .

Panna

För att fast huden på din panna , placera pekfingrarna över ögonen och dra ner på dina ögon samtidigt höja ögonbrynen . Upprepa denna övning 10 gånger dagligen .

Lips

Sug på fingret så hårt som möjligt och sakta dra den från munnen . Detta arbete kommer företaget huden runt läpparna . Upprepa denna övning 10 gånger dagligen .

Previous:nothing Next:hur man hittar hemtjänst anläggningar i Berkeley Kalifornien





Relaterade artiklar


  • flisas skiva & ryggsmärtor
  • hur man hittar ett sjukhus nära dig
  • Vilka effekter cigaretter har på ett foster ?
  • vad är orsakerna till öronen blir röd och varm ?
  • lumbal stenos & höftproblem
  • nivåer av mänsklig beröring
  • tibia skelettsmärta
  • hygien tips för barn
  • nerver inblandade med foten smärta
  • flerbarnsfödslar & autism




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com