Hur får man en ung pojke att sätta på lite vikt

Inlagd av: P-O Lennartsson uppdaterad: 2014-07-04
Som barn växer , kan deras utseende förändras dramatiskt över loppet av bara några år . Om vikt är ett problem , är det viktigt att komma ihåg först och främst att barn kommer att genomgå många kroppsliga förändringar som de närmar sig puberteten , och igen när de går igenom den . Med detta sagt , föräldrarna till en undervikt ung pojke kan känna viss oro för att deras son inte är " normal " eftersom han är tunnare än sina jämnåriga. Om detta är ett problem för dig , och du har redan konsulterat en läkare , hjälpa pojken att få lite vikt göra några livsstil justeringar .
1 .
Se den unga pojken är att äta tillräckligt . Har honom att äta tre stora måltider om dagen med två stora snacks mellan måltiderna .
2 .
Kontrollera måltider är balanserade . Ett bra sätt att hålla koll på detta är " 1-2-3 "-regeln : en del av alla kalorier bör komma från fett bör två delar vara från protein , och tre delar --- ungefär hälften pojkens kost --- bör komma från kolhydrater .
3 .
lägga massor av extra kalorier till mat genom att ta med olivolja , soja eller proteinpulver , vetegroddar , och torkad frukt rätter . Har ditt barn dricker helmjölk vid varje måltid.
4.
Sätt pojke på en tyngdlyftning program. Göra tyngdlyftning och motstånd övningar två till tre gånger i veckan hjälper bygga muskler, som är friskare och mer permanent än att bara gå upp i vikt genom att äta.


Previous:nothing Next:hur du gör din egen släktträd på datorn





Relaterade artiklar


  • Vilka är farorna med värmelampor på barn?
  • icke-plast vs plastflaska
  • naveln och buksmärta
  • hur äldreomsorg och den svaga
  • barn sorg stödgrupper
  • brandsäkerhet information för barn
  • bilaterala mastektomi definition
  • zap löss behandling
  • Tio tips för jordbävningen säkerhet
  • pool risker för barn




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com