Vad gör hög set & höga reps göra ?

Inlagd av: Jeanette Morales uppdaterad: 2015-02-15
Styrketräning bygger muskler styrka, storlek och uthållighet . lyfta vikter med höga reps och hög -apparater, men resultat i olika vinster från att lyfta tyngre vikter för färre reps och set

Du behöver :
Soap
. Vatten.
Mirror .

Definitioner

I styrketräning är ett rep en styrketräning rörelse , som driver en vikt upp och återlämna den till sitt ursprungliga läge . Ett antal reps gjort i följd är en uppsättning .

Styrka

Styrketräning med tyngre vikter ger största möjliga styrka vinst . Om mer än 1-5 reps kan utföras , är vikten för lätt leda till maximal styrka vinster. Så hög set och reps är inte bäst för styrketräning .

Storlek

Styrketräning för storlek kräver tunga vikter och fler repetitioner än att lyfta på ren styrka . Höga reps och hög -apparater är fortfarande inte lämpligt för kraftigt bygga muskler storlek .

Endurance

muskel uthållighet ökar med repetitioner . Så hög set och reps resultera i mer muskel uthållighet .

Cirkulation

höga reps och set kommer inte direkt leda till maximal styrka vinster eller muskeltillväxten , men de förbättrar cirkulationen . Förbättrad cirkulation betyder mer näringsämnen få muskler . Eftersom dessa näringsämnen behövs för att öka styrka och storlek , kan höga reps bidra till muskelmassa och styrka .

Previous:nothing Next:roll för den kliniska sjuksköterska barns hälsa specialist





Relaterade artiklar


  • Kegels för kvinnor
  • hur man kan bota en bebis sura uppstötningar
  • myristate & akne
  • hur man kan öka testosteronnivåerna naturligt hos kvinnor
  • sanningen om engångsblöjor
  • effekterna av videospel & stroboskop
  • vad är skillnaden mellan en elektrisk rullstol & en rörlighet skoter ?
  • Thera-bandet övningar för barn
  • åksjukan & huvudvärk
  • som ärftliga egenskaper styrs av par av gener?




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com