hur man kratta löv under graviditeten

Inlagd av: Jeanette Morales uppdaterad: 2015-04-23

Under graviditeten flesta läkare rekommenderar att vara aktiv inom en viss gräns . Utöva under graviditeten kommer att hålla dig frisk och får skapa en bekvämare 9 månader . Kratta löv under graviditeten sker i samma allmänna sätt som när du inte är gravid . Man måste vara försiktig med att inte anstränga dig eller anstränga ryggen

Du behöver : .
Rake
Lätt kläder.
Vatten.
Trädgårdshandskar .

1 .
Rådgör med din primärvården läkare innan du påbörjar en träningsrutin eller måttlig gård och hushållsarbete .
2 .
köper rätt raken . Besök din lokala butik hem förbättring och prova raken . Håll rake som du skulle om du var i din trädgård kratta löv . Välj den rake som känns mest bekvämt för dig och din kropp.
3 .
klä sig därefter . Använd lätta kläder som håller dig varm nog . När du börjar kratta löv , kommer din kropp värme börjar stiga och tjocka kläder kan göra att du blir överhettad .
4 .
Håll dig uttorkad. Oavsett vilken typ av arbete du utför , hålla dig hydratiserad med färskt , kallt vatten .
5 .
Sätt på dig ett par trädgårdshandskar och ta tag i rake . Håll händerna så långt som möjligt utan att böja ryggen . Ryggen bör hållas så rakt som möjligt .
6 .
Rake bladen på sidan av kroppen . Böja på knäna-inte i midjan-när man plockar upp högar av löv . Vrid inte kroppen när strängläggning . Fullt rörelser istället för vändningar .
7 .
Ta pauser var 15 minut . Ta tid att ta en drink och koppla av innan du börjar igen .
8 .
be om hjälp. Det är ingen skam är att be någon att hjälpa dig att kratta löv .

Previous：nothing Next：vanligaste gynekolog förfaranden