hur många timmar bör en person sömn varje natt ?

Inlagd av: Ulf Friberg uppdaterad: 2015-04-29

Tillräckligt med sömn är grundläggande för god hälsa

De flesta friska vuxna behöver mellan sju och åtta timmars sömn varje natt att fungera på deras bästa , enligt American Academy of Sleep Medicine . Under sömnen kroppen reparerar och återställer sig att göra sig redo för den kommande dagen . Effekten av att inte få tillräckligt med sömn inkluderar glömska , koncentrationssvårigheter, dåsighet , irritabilitet och ett försvagat immunförsvar .

Individuella Sleep behov varierar

Hur mycket sömn behöver en person beror till stor del på genetik och ålder , enligt avdelningen för Sleep Medicine vid Harvard Medical School . Den interna biologiska klockan hos vissa personer betyder att de behöver 10 timmar för att känna alert och utvilad dagen därpå , medan en liten minoritet ( 3 procent av befolkningen ) har en gen än låter dem klara sig på bara sex timmar .

Bottom Line

Den genomsnittliga sömn behov för olika åldersgrupper kan användas som en vägledning för hur mycket sömn du ska få varje natt . Dock föreslår forskare vid avdelningen för Sleep Medicine vid Harvard Medical School bedöma din egen sömn behov genom att hålla en sömn dagbok och uppmärksamma dina sömnighet . American Academy of Sleep Medicine betonar också vikten av kvalitet och kvantitet när det gäller att få en god natts sömn .

Previous:nothing Next:intern resorption av mjölktänder





Relaterade artiklar


  • hälsa checklista för män
  • om online symptom diagnos
  • Regeringen fördelar för låg inkomst gravida kvinnor
  • Definitionen av fotled instickslås
  • Hur ofta bör jag byta handdukar ?
  • hur auscultate lungan ljud
  • selektiv abort
  • roll i familjen i vården
  • vad som orsakar uppblåsthet innan en menstruationscykel?
  • hälso- och sjukvård politik för barn




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com