hur gå ner i vikt på magen med hjälp av hem rättsmedel

Inlagd av: Valon Istrefi uppdaterad: 2015-07-03
Gå ner i vikt kring midsection är inte ett ovanligt önskan hos många amerikaner. I själva verket finns hela viktminskning sytems , renar kroppen och träningsprogram anpassade kring målet att förlora magen vikt . Men innan du investerar i krasch kostvanor eller dyr träningsutrustning , det finns många sätt att gå ner i vikt på magen som inte kräver någon större ekonomisk investering . Nedan följer några bra tips .

Ät mer protein

Statistik har visat att dieter som är högre i protein och lägre i kolhydrater än FDA : s matpyramiden rekommenderar kan resultera i viktminskning mer riktad till buken , enligt Fakta om Fitness . De rekommenderar att äta protein till varje måltid.

Äta mer fibrer

Även om det kan tyckas märkligt att lägga huvuddelen av din kost, är fiber ett utmärkt sätt att minska aptiten och rensa kroppen från överskott toxiner. Ett mellanmål som innehåller mycket fiber, som ett äpple eller några kli spannmål, kan hjälpa dig att hålla full mellan måltiderna.

Konditionsträning

Enligt Mayo Clinic, kan du inte spot-minska fett på magen . Kommer dock att tonas abs vara synliga när kroppsfett minskar. Konditionsträning är ett bra sätt att påskynda metabolismen och bränna extra kalorier, vilket bidrar till att minska fett på kroppen. Du kan göra det här hemma genom att köra, jogga eller efter en aerobics-video.

Styrketräning

Medan cardio är en bra start, gå ner i vikt runt midsection starkt påskyndas av styrketräning. Styrketräning bygger och toner muskler, vilket i sin tur bränna överflödigt fett på kroppen, speciellt runt midsection. Allt du behöver för att vikt träna hemma är ljus hantlar eller ens tunga föremål som burkmat. Du kan också göra magen-stärkande övningar, som crunches, hjälper till att bygga och tonen magmusklerna.

Previous:nothing Next:Medicaid och WIC regler för spädbarn





Relaterade artiklar


  • tecken på ett missfall utan blödning
  • brandsäkerhet information för barn
  • kristaller i spädbarnsurin
  • hur du registrerar dig för uttrycka skript hemleverans
  • hem rättsmedel användningsområden för talk
  • typer av hängslen för tonåringar
  • effekter av progesteron på kroppen
  • svaga naglar & näring
  • lämplighet idéer för undervisning en vattensport klass
  • grått hår tillväxt




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com