öga avslappningstekniker

Inlagd av: P-O Lennartsson uppdaterad: 2015-08-24
Ögon trött, särskilt om du måste stirra på en datorskärm åtta timmar om dagen. Liksom andra delar av kroppen, dina ögon behöver slappna av, speciellt om du vill förhindra trötthet som är så dåligt att du bokstavligen inte kan se rakt. Eye trötthet är inte främjar en effektiv och effektivt arbete. Eye avslappningstekniker kan hjälpa dig att skämma bort dina klot och upprätthålla bättre syn.

Palming

En bra teknik för trötta ögon kallas "palming. " Placera armbågarna på skrivbordet , och sätta handflatorna över ögonen . Luta dig framåt . Vila huvudet i händerna , blunda och djupt andas in genom näsan . Håll inandning i tre sekunder , medan palming dina ögon , sedan andas ut djupt och grundligt .



Fortsätt med det djupa andetag på 15 sekunder täckt med dina ögon . Upprepa palming och andningsövningar under dagen , eller någon gång dina ögon är trötta , rekommenderar MCR Core Concepts .

Eye Rullar

Blunda och flytta dina ögonglober uppåt . Håll ett par sekunder , sedan sakta flytta ögonglober medurs tills du har en cirkel . Rulla sedan din ögonglober moturs för en full cirkel . Därefter flyttar din ögonglober till höger , håll , sedan sakta flytta dem till vänster och håll . Har flera uppsättningar av dessa ögon rullar , flytta dina ögonglober långsamt och försiktigt .

ändra fokus

Dina ögon kan bli trött om man stirrar på samma sak , på samma avstånd från ditt ansikte, i timmar åt gången . Ändra fokus. Håll upp ett finger, och föra den närmare näsan. Fokus på den och sedan flytta den bort från dig. Fokusera på något bakom fingret. Fokus tillbaka på fingret och föra den närmare näsan igen. Nu fokusera på något i fjärran.



Alternerande ditt fokus mellan långt objekt och i närheten av objekt ger dina ögon ett bra träningspass och en omväxling. När dina ögon är fast på en plats i timmar i sträck, huvudet, nacken och andra delar av kroppen är också stilla, vilket kan ge dig ont i nacke och rygg vid sidan av ögonen.

Previous:nothing Next:Definitionen av parenkymal densitet





Relaterade artiklar


  • anställdas hälsa incitamentsprogram
  • vad är c - loop i tolvfingertarmen ?
  • typer av receptorer på cellytan
  • säkraste sättet att få en solbränna
  • hur man hittar en läkare assistent i Arizona
  • hur man hittar sköt poster för texas barn
  • hur man ska finansiera in vitro fertilisering
  • FDA: s regler för griskött
  • vad kroppen verksamhet måste lipider?
  • hur man kan bli av tuffa akne




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com