En hälsosam livsstil som inkluderar att äta hälsosam mat för att förse kroppen med rätt näring och vitaminer ska inpräntas i barn vid ung ålder . Barn som livsmedel som är bekanta för dem , erbjuda så dina barn sunt val som börjar när de börjar äta bord livsmedel . Vitamintillskott är också viktigt att en hälsosam livsstil , speciellt för kräsen småbarn . D-vitamin, ett vitamin avgörande för ben hälsa , är ett vitamin många barn inte få nog av . American Academy of Pediatrics rekommenderar D-vitamin som ammade spädbarn , barn och tonåringar .
1 .
Utbilda dig om vikten av vitaminer och sunda matvanor. Information finns online på American Heart Association 's hemsida , eller din läkare kan ge information till dig .
2 .
Skapa ett exempel på hur varje vitamin hjälper kroppen och vilken mat du kan få detta vitamin från . Till exempel är vitamin A finns i morötter och är bra för din syn .
3 .
Involvera barnet i friska matlagning . Förklara för ditt barn vad vitaminer finns i maten du förbereder och använder de exempel du har skapat .
4 .
Låt ditt barn att välja hälsosam mat och recept mellanmål som tilltalar honom . Har ditt barn hjälpa till att göra inköpslistor med hjälp av recept och följa med dig till butiken för att plocka ingredienser .
5 .
Lager ditt kylskåp och skafferi med hälsosam mat alternativ . Har objekt lätt tillgängliga för ditt barn att provsmaka .
6 .
Inför en multivitamin eller andra vitamintillskott , som rekommenderats av ditt barns barnläkare . Förklara varför barnet måste ta det , och hur det kommer att hjälpa hans kropp att växa och förbli friska .
7 .
vara en positiv förebild . Ät hälsosam mat och ta dina vitaminer . Barn lär sig genom vad de ser vuxna gör .

tips och varningar

Tvätta och grönsaker klippa och frukter att ha till hands för snabb nyttiga snacks .

trail mix med ditt barn , fylld med torkad frukt och friska nötter .

inte förbjuda skräpmat -. Låt den med måtta, eller ditt barn kommer att vilja ha det mer

Håll vitaminer och kosttillskott utom räckhåll för små barn, som ofta tror att de är godis.

Previous：nothing Next：hur ta reda på hur mycket medicin kostnader

Relaterade artiklar

behandling för missbruk mellan makar

svårt att andas på grund av skarp smärta

Hur mycket vatten ska ett barn dricka per dag?

hälsorisker av mänskliga artificiell insemination

Vilka regler gäller för modersmjölksersättning ?

hur man hittar en familj klinik sjuksköterska utövare i Houston , Texas

sjukdomar finns med nyfödda

roll i ett samhälle barnmorska

utrymningsövning förfaranden

hals diskproblem