hur du ökar minne makt

Inlagd av: Jonathan Nyberg uppdaterad: 2014-06-19
Minnesförlust är oundviklig när vi åldras , men forskning visar att det finns saker vi kan göra för att hjälpa oss att hålla vår hjärnkapacitet . Med några få livsstilsförändringar kan det även bli bättre
1 .
Håll ditt sinne aktiv . Gör saker som korsord , sudoku , och läsning . Minne stimulering kan hjälpa oss att hålla våra sinnen aktivt . Många speltillverkare har kommit ut i spel skapade speciellt för hjärngympa . Mental träning hjälper långsam Demens och Alzheimers sjukdom.
2 .
Ät en hälsosam kost full av omega -3-fettsyror och höga i antioxidanter. Höga nivåer av omega- 3 fettsyror kan hjälpa hjärnceller bli effektivare . Fet fisk som lax och långfenad tonfisk är bra omega- 3 livsmedel . Livsmedel som innehåller mycket antioxidanter är bra hjärna boosters . Några exempel är frukt och grönsaker , te , kaffe och mörk choklad . Studier har också visat att livsmedel eller kosttillskott med hög E-vitamin hjälper till att hålla sinnet ungt .
3 .
Motionera regelbundet för att öka minnet makten . Studier visar att människor som motionerar regelbundet, inte bara friskare, men sitt tänkande , inlärning och retention är bättre och bättre .
4 .
varva ditt liv . Stress och ångest kan orsaka en förlust av minne lagring .
5 .
Vila mycket . Sömn är viktigt för tänkande , inlärning och minne lagring . Det är viktigt att hålla oss mentalt skarp och alert . Korttidsminne och aktiviteter som kräver oss att uppmärksamma är svårare att uppnå med sömnbrist . Våra hjärnor behöver återställas.
6.
Undvik alkohol eller något ämne som sänker det centrala nervsystemet. De kan orsaka minnesförlust.

Tips och varningar


  • Vissa mediciner, hormonell obalans, eller sjukdomar kan påverka minne lagring. Kontrollera med din läkare om du har minne lagring problem


  • Previous:nothing Next:hur man får hjälp för ätstörningar





    Relaterade artiklar


  • stickande urin och klimakteriet
  • luftföroreningar och lungsjukdom
  • efter klimakteriet hormonell obalans
  • hur man hanterar tight förhud
  • hur man får hjälp för ätstörningar
  • Vilka är riskerna med att använda örondroppar i ögat?
  • hur man kan hantera familj sjukdomar
  • Vilka vanliga skelettet skador ?
  • vad är en familj praktik läkare ?
  • puberteten hos kvinnor




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com