hur man lindra rygg , bäcken , eller höftproblem

Inlagd av: Valon Istrefi uppdaterad: 2014-06-29
Många av oss har ont av detta slag . Ibland är det på grund av en olycka , och andra gånger från vanligt hårt arbete . När vi blir äldre , kan vi får ont i dessa områden på grund av artrit eller osteoporos . Vad kan du göra annat än ta en smärta piller ? Det finns några enkla saker du kan göra som hjälper

Du behöver : .
bra sportskor
en säng som inte är alltför hårt , eller för mjuk .
 Förklaring nedan .
Kalcium med D-vitamin för absorption .
extra kuddar .
regelbunden motion som passar dina behov .


1 .
Om du är på fötterna för mycket länge behöver du några bra sportskor . De bör ha en bra båge stöd och känner mig lite behagligt när man går . Tänk på nya " formen ups " av Sketchers . Om du måste bära högklackade skor , bära dem endast under korta perioder . Försök att gå med lägre klack , och en sko som är en del dämpning .
2 .
Din säng är mycket viktigt. Du måste ha ett visst stöd , men om det är för svårt , kommer det inte att ge tillräckligt för din kropp . Du kan hitta dig själv att vakna upp på natten för att åter positionera dig . Det kan hjälpa att lägga på din sida , och lade en kudde mellan benen . Detta kommer att ta del av trycket från nedre delen av ryggen och höftleder .
3 .
Om dina ben är i fråga , behöver du antagligen att ta minst 600 till 1500 mg kalcium med vitamin D. Vitamin D är nödvändigt för dig att få fördelarna med kalcium . Detta är ännu viktigare om du är över 40 . Du kan också behöva andra vitaminer . I första hand ska man äta en kost bestående av massor av frukt och grönsaker . Trots detta är det svårt att få vitaminer i maten som dina ben behöver .
4 .
Läkare säger en av de bästa motion är simning . Du behöver för att få motion . Yoga eller stretchövningar hjälp . Vi behöver alla hjärt hålla vårt hjärta fungerar .
5 .
Limit tunga lyft . Betrakta massage , eller se en kiropraktor , speciellt innan man överväger någon typ av operation . Begränsa ditt intag av värktabletter . Om du är överviktig , som kommer att orsaka enorm stress på dina ben . Inte blir stillasittande . Även om vi känner smärta , har vi fortfarande att hålla vår kropp går .

tips och varningar


  • Om din smärta beror på fetma , se mina andra artiklar om hur man gå ner i vikt lätt .
  • Se läkare för svår smärta i ett område av kroppen .


  • Previous:nothing Next:hur man lär sig och acceptera förändringar i seniorer





    Relaterade artiklar


  • hur man kan minska ditt barns risk för pediatriska fetma
  • hur man får regelbundna menstruationer
  • tecken och symtom på graviditet inom de första dagarna
  • Hur sluta röka utan fläckar
  • äldreomsorg alternativ i Enfield , Connecticut
  • tecken och symtom på utomkvedshavandeskap brott
  • hur man handskas med graviditet och förstoppning
  • vad är orsakerna till hängande öga?
  • Vilken typ av beteende blinkar ?
  • Vilka är riskerna med att använda örondroppar i ögat?




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com