hur arbetet med att bränna fett

Inlagd av: Ulf Friberg uppdaterad: 2014-07-07
Du kan gå ner i vikt bara genom att skära bort kalorier men du kanske vill förlora fett också. En fettförbränning träningsprogram kan stärka dina muskler medan den skalar bort pounds och flab
1 .
Välj en crosstraining routing . Detta kan vara aeroba övningar förutom styrketräning . Kombinationen av de två kommer att kraftigt öka fettförbränning.
2 .
lyfta vikter tre gånger i veckan men inte på senare dagar . Om du är osäker på hur man lyfter vikter , konsultera en personlig tränare som får ställa dig upp på ett program som är inriktad mot områden du vill stärks. Använd en lätt vikt och hög repetitioner tona muskler och bränna fett .
3 .
Lägg hjärt att din rutin . De dagar du inte lyfta vikter , ta ett aerobicspass eller ta en rask promenad eller jogga . Cykla eller simma . Börja enkelt , är tjugo minuter bra . Efter en månad , öka din tid med 10 minuter varje vecka tills du gör minst 1 . 5 timmars konditionsträning varje dag du inte lyfta vikter .
4 .
det ska vara roligt . Om det blir en knepig uppgift , förlorar du intresse och din fettförbränning kommer att sluta . Rekrytera ett träningspass kompis och uppmuntra varandra att träffas på gymmet eller ta en joggingtur . Slå upp din styrketräning rutin var sjätte månad för att inte bli uttråkad .

tips och varningar


  • Se din läkare för en kontroll innan du börjar träna regimen .


  • Previous:nothing Next:hur de ska hålla sig vaken under dagen





    Relaterade artiklar


  • tecken och symtom på graviditet inom de första dagarna
  • hur börja med kontaktlinser
  • öra svamp behandlingar
  • stickande urin och klimakteriet
  • pediatriska ependymoma
  • äldreomsorg alternativ i Enfield , Connecticut
  • hur man får regelbundna menstruationer
  • hur du enkelt förbättra din familjs hälsa
  • hur man väljer den bästa dusch filter
  • effekterna av datortomografi på barn




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com