hur man förlorar vikt snabbt på läktaren klubben

Inlagd av: Charlotte Wannberg uppdaterad: 2014-07-03
Avslöja en ny man efter sprider övervikt . Andas bättre , mår bättre och ser bättre ut. Kanske du upptäckte nyligen att målen midjan i inches , för män är mindre än 40 inches och för kvinnor mindre än 35 inches . För många människor som kommer att bli underbara nyheter, men för andra kommer det fungera som en knuff att vidta åtgärder beträffande ett träningsprogram . Här är ett snyggt sätt att börja och att lära sig att gå ner i vikt snabbt på läktaren klubb :

Du behöver :
Fastställande gå ner i vikt och komma i form
. Bleachers .


1 .
under lugna tider och däremellan sport säsonger , de allra bästa trappklättring plats är på en skola ' s fotbollsplan . På läktaren är sällan i användning och i allmänhet är lätt tillgänglig för alla som har behov av motion .
2 .
Innan en galen bindestreck upp läktarens steg , få din kropp redo . Göra några uppvärmningen övningar genom att sträcka vaden och lårmuskler samt musklerna i nedre delen av ryggen .
3 .
Bär kraftiga skor . Börja långsamt och anläggning foten i mitten av varje steg , påminn dig själv som du inte är i ett lopp , men bara ut för några välbehövlig motion . Övervaka din andning och försök att andas in genom munnen och ut genom näsan .
4 .
Swing armarna och hålla hakan upp . När du klättrar och ner , hålla armarna rör sig i en svängig sätt . När du når toppen av läktaren , sluta inte . Njut av utsiktsplats när den körs på plats för ett par steg , sedan börjar din resa ner läktarens stegen .
5 .
Ställ din egen takt medan fallande läktaren till en som är rimliga och bekväma nog att du kan hantera . Frisk luft kommer åt din lungor, men kom ihåg, du är inte i konkurrens med någon, så ta din tid fallande
6
Ta en paus när du når fast mark. . Eller om du verkligen vill testa din uthållighet, gör en köra upp på läktaren igen. Upprepa denna procedur så många gånger du vill, eller så få. När du upptäcker hur du ner i vikt snabbt på läktaren klubben, ser du att du är din egen tränare. Försök att göra lite mer för varje dag och eftersom tiden går, din allmänna hälsa och över-allt muskeltonus kommer att öka liksom midjan linje!

Tips och varningar


  • Övervaka den tid det tar att slutföra en springa upp och ner. Jämför springa resultat som du fortsätter att förbättra
  • Se till att ha din läkares godkännande innan dessa trappor övningar
  • artikel Text:. . Copyright u00A9 2010/02/28, Ted Atoka


  • Previous:nothing Next:Hur man väljer en moderniserad Medicare Tillägg ( plan n eller plan m )





    Relaterade artiklar


  • hur man kan strukturera och genomföra en sluta röka plan
  • tecken och symtom på graviditet inom de första dagarna
  • hur man skapar en medicinsk genogram
  • bra pension platser i North Carolina
  • Hur man naturligtvis sänka högt blodtryck - spets fem - stödsystem
  • hur man memorialize en kär
  • puberteten hos kvinnor
  • vad som orsakar ljusblixtar i ögonen?
  • hur man använder bambu träkol som renare hem luft
  • hur man får hjälp för ätstörningar




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com