hur man gör tidig väckning gånger lättare

Inlagd av: Valon Istrefi uppdaterad: 2014-07-10
Att vakna upp tidigt på morgonen är aldrig lätt . Ingen tycker om att gå upp tidigt , speciellt när de går från en avslappnad schema som College , där de kan planera sin dag till att börja vid lunchtid eller senare , en arbetstid där de måste gå upp tidigt för att göra det för att arbeta med åtta eller nio på morgonen . Tidig väckning gånger kan vara tufft , men det finns möjligheter att göra det lättare för dig att få upp på morgnarna
1 .
Starta en avkoppling rutin åtta till nio timmar innan du måste gå upp på morgonen . Avkoppling är nyckeln till att få sova på en rimlig timme . När du är spänd och orolig , blir sömnen svårt och man kan till slut inte få tillräckligt med sömn . Genom att starta en uppmjukning rutin av något slag , som att läsa eller dricka ett glas varm mjölk , kan du få sova lättare , vilket gör det lättare att gå upp tidigt .
2 .
Sluta stimulering en halvtimme innan din avkoppling rutin . Detta inkluderar TV, dator tid och videospel . Stimulering gör det svårare att slappna av , vilket i slutändan gör det svårare att sova . Det är bättre att sluta innan du börjar försöka att slappna av så att du kan sätta den ur ditt sinne .
3 .
Undvik eftermiddagskaffe och andra former av koffein . Kaffe är ett bra sätt att vakna på morgonen , men om du fortsätter att dricka det för sent att det gör det svårare att somna . Du kanske har sömnproblem på grund av koffein .
4 .
Gör morgon utnämningar . När du har möten av något slag på morgonen , oavsett om det är en frukost med en kompis eller ser din läkare för en årlig check -up , du är förpliktande själv att gå upp för en annan person , vilket gör det lättare för dig att få ur sängen och komma igång .


Previous:nothing Next:hur man använder Essure preventivmedel





Relaterade artiklar


  • hur man får snabb lindring med illamående rättsmedel
  • hur du ökar dina chanser för graviditet och samtidigt ha PCOS
  • hur man gör tidig väckning gånger lättare
  • hur man kan förhindra kvävning hos småbarn
  • Hur du tar hand om dina linser rätt
  • magnesium och kalciumtillskott under graviditeten
  • medicinska skäl för axillär armarna håravfall hos män
  • hur man väljer minne kosttillskott
  • hur man kan känna energisk
  • hur man skapar en medicinsk genogram




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com