hur man tar hand om din svullna fötter

Inlagd av: Ulf Friberg uppdaterad: 2014-10-31
Oavsett hur ung eller gammal du är , din fötter behöver särskild vård . Generellt dina ben och fötter måste stödja mycket av din kroppsvikt när du är upp och om under dagen . Trött, kan smärtsamma fötter gör du känner dig eländig . Du kanske också märker att dina fötter är svullna , särskilt efter sammanträdet under längre tid eller vid slutet av dagen . Svullnad i fötterna , även känd som ödem , är vanligt förekommande men bör inte betraktas som normala. Den orsakas av en ackumulering av överflödig vätska i kroppens vävnader , ofta tillskrivs försämrad cirkulation eller andra medicinska tillstånd som orsakar kroppen att behålla för mycket vätska . Om du märker svullnad i vrister och fötter , här är några saker du kan göra :

Du behöver : .
Medvetenhet
Dessa tips


1
Kontrollera dina skor-. illasittande skor kan lätt orsaka svullna fötter . Alltför ofta , i ett försök att vara snygg , vi köper skor som helt enkelt inte ger tillräckligt stöd för dina fötter . Om tårna på dina skor är för smala eller hälarna för hög , eller om skon är för liten , du ber om problem , och vid slutet av dagen dina fötter kommer att vara trött och svullet. Aldrig köpa otillbörligt passande skor med tanken att du kan " bryta dem i " . Om de behöver " bryta in " , de är för små för att börja med
2
Höj fötterna när man sitter en längre tid-. Många av oss har stillasittande arbeten som kräver sitta i timmar åt gången . Fråga din chef om du kan få ett fotstöd för ditt skrivbord så att du kan höja dina fötter när du arbetar . Om möjligt , gå upp och gå runt i ett par minuter minst en gång i timmen . När du är hemma , hålla benen högt så mycket som möjligt . Du kanske märker svullna fötter efter ett flygplan eller efter en resa i en bil för långa avstånd . Gå omkring så mycket du kan när du reser
3
Vila fötterna om jobbet kräver stående under lång tid-. Personer som är skyldiga att stå en hel del på deras jobb kan stöter på samma problem som någon som sitter för mycket . Sitt ner så ofta som möjligt och lyfta fötterna
4
Undvik knä-hi strumpor och andra restriktiva strumpor-. Strumpor eller strumpor med snäva elastisk på toppen kan försämra omsättning i din underben och fötter . Den snäva elastiska fungerar nästan som ett band , vilket hindrar blodflödet . . Undvik att bära dessa typer av mul beläggningar som det överhuvudtaget är möjligt
5
få mer motion-En rask promenad kommer att förbättra cirkulationen i benen och fötterna eftersom det ökar muskelaktivitet <. br >
6
Se din läkare om svullnad kvarstår-Svullnad i fötterna kan vara ett symptom på mer allvarliga sjukdomar , inklusive hjärtproblem eller lever-och njursjukdomar . Se även din läkare omedelbart om du märker bröstsmärtor, andnöd eller plötslig viktökning
7 .
7. Watch ditt intag av salt-Överdrivet intag av salt kan ge upphov till att behålla vätska och kan leda till svullnad . Kroppen kräver inte stora mängder av salt för att fungera . De flesta livsmedel innehåller tillräckligt med salt för dina dagliga salt krav . Lär dig att krydda maten med växtbaserade kryddor i stället för salt . Begränsa ditt intag av salt och dricka mer vatten.

tips och varningar


  • svullnad i benen och fötterna kan vara mycket obehagligt . Om det kvarstår under längre tid kan det vara en röd flagga som andra hälsoproblem finns .


  • Previous:nothing Next:hur man överlever ett monster tornado





    Relaterade artiklar


  • hur pop din körsbär
  • skunk spray effekter på människan
  • hur man sätter dig i rätt att tänka att sluta röka
  • vänster frontoparietal funktioner i hjärnan
  • stark lukt i urinen när man är gravid
  • hur du gör din egen viral ansiktsmasker
  • hur man behandlar en limpistol bränna
  • hur man ska behandla örat allergier
  • barn och spädbarn HLR certifiering
  • kopplingar mellan Zantac och prostatacancer




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com