hur man ska äta mindre och gå ner i vikt genom att tugga mer

Inlagd av: Jonathan Nyberg uppdaterad: 2015-01-13
Tugga maten ordentligt är bra för din hälsa. Inte bara matsmältningen, men det hjälper dig begränsa din portion storlek. Det tar ett tag för hjärnan att inse att du är full. Tugga mer kan ge det där extra tid för att redogöra för den mat du äter. Följande steg förklarar en ganska enkelt och effektivt sätt att gå ner i vikt och matsmältning och därmed energi

Du behöver:. .
Medelstora bassäng
Handduk.
Foot lotion eller olja.
Epsom salter.
Tånagel Clippers.
Pimpsten.


1 .
Köp ett stoppur . Du behöver detta för att mäta hur lång du tuggar maten . Detta kommer också att hålla en del av din uppmärksamhet bort av mat som du äter . Du kan hoppa över detta steg om du vill räkna i huvudet .
2 .
äta vad du äter innan , men skapa en regel för hur många sekunder kommer du att tugga varje tugga av mat innan du sväljer. Välj ett tiotal som 20 sekunder , 30 sekunder eller 40 sekunder .
3 .
få mat i munnen , sätta på din kronometer från 0 sekunder . Håll utkik din mätare när du tuggar och , när du når den tid du har utsetts tidigare, svälja . Återställ ditt kronometer och upprepa . Eller , när du tuggar , räkna i huvudet med en sekund intervall tills du uppnår det angivna beloppet i tid .
4 .
Om du tycker det är för jobbigt att titta på klockan , bara koncentrera på tugga maten tills det blir en vätska i munnen innan du sväljer . Detta garanterar att du kan ta din tid att äta , vilket gör att din kropp tid att berätta det känns full , och minska fast föda till dess mest lättsmält form .


Previous:nothing Next:hur man ska äta mindre under en måltid





Relaterade artiklar


  • tecken och symptom på matförgiftning från jordnötssmör
  • biverkningar av en skorpion sting
  • medicinska skäl för axillär armarna håravfall hos män
  • vad är vanliga och oregelbunden menscykel?
  • hur fortsätta efter herpes
  • hur man återhämta sig från en abort
  • vad som orsakar konstant sinus dränering när man ligger ner?
  • varför växer mullvadar svart hår ?
  • barn och spädbarn HLR certifiering
  • hur man förebygger bröst ömhet




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com