näringsrik kost för barn

Inlagd av: Magnus Ekblad uppdaterad: 2015-01-31

Med den snabbt stigande för övervikt hos barn , är det viktigare än någonsin att fokusera på att ge dem hälsosam mat att välja mellan . Deras kroppar utvecklas snabbt , och vad de äter nu kommer att påverka hur de spelar , sömn och lära sig om världen omkring dem. ingjuta vikten av näringsriktig mat vid ung ålder genom att införa dem till smakrika än hälsosam mat

Yoghurt

Våra barn behöver mycket protein , och erbjuder yoghurt det. Plus att det räknas som en portion av mejeriprodukter, som erbjuder upp kalcium.

Frukt

Från äpplen och apelsiner till blåbär och mango, frukter är näringsmässigt kraftfulla. De ger barn med fiber, kalium och komplexa kolhydrater, utan tillsats av socker och salter som du hittar i bearbetad frukt mellanmål.

Grönsaker

Barn kan rynka pannan på gröna bönor, men du kan lägga mosad blomkål till makaroner och ost eller dölja svarta bönor i tomte smet. Grönsaker erbjuder generösa mängder järn och B-vitaminer.

fullkorn

Fiber är viktigt för barn, så de måste hålla sig borta från alltför bearbetade bröd och pasta. Välj bröd med minst 3 g kostfiber per skiva, och använd hel-vete pasta när det är möjligt.

Mjölk

Dairy är viktigt för starka ben. Lägg till lättmjölk istället för helmjölk till smoothies och spannmål, och har alltid ett glas till middagen.

Kött

Kött är rikt på järn och protein, vilket är avgörande för fysisk utveckling. Välj magert kött och frigående kyckling för att minimera mängden bekämpningsmedel de kunde konsumera.

Previous：nothing Next：magövningar & graviditet