hur man får upp tidigare

Inlagd av: Camilla Näslund uppdaterad: 2015-02-12
Benjamin Franklin sa bekant , " Tidigt i säng och tidigt att stiga gör en människa frisk , rik och klok . " Andra fördelar är att få en bra start på dagen , att kunna se soluppgången , ha tid för frukost , ha tid för motion och slog rusningstrafik på din pendla . Försök få upp tidigare i dag och se vilka fördelar du få

Du behöver : .
Alarm
Glas vatten.
Programmerbara kaffebryggare .
Kvalitet kaffe .

Hur får man upp tidigare


1 .
Börja långsamt . Ställ din väckarklocka för bara 15 minuter tidigare än vanligt . Vänj dig vid den tiden för ett par dagar . Då kan du få upp en annan 15 minuter tidigare för ett par dagar. Håll stiga upp tidigare tills du når önskad vakna tid .
2 .
Gå till sängs när du är sömnig . Du bör somna direkt . Du kan försöka gå till sängs tidigare än vanligt eftersom du får upp tidigare än normalt , men du kanske inte kan somna .
3 .
Sätt väckarklockan långt bort från säng . Välj en plats där du kommer att behöva gå upp ur sängen för att stänga av den . En plats som tar extra ansträngning att komma till är perfekt -. . Kanske högt på en hylla eller under dresser
4
Sätt ett glas vatten av väckarklockan och dricka det som snart du trycker på larmet. Detta kommer att hjälpa dig att vakna.
5.
Få ut ur sovrummet. Gå till badrummet och tvätta ansiktet med kallt vatten, eller bege dig till köket. Bara få dig ut ur rummet du sover i.
6.
Inte slår snooze-knappen. Du kommer att sabotera dina ansträngningar att få upp tidigare. Inte rationalisera komma tillbaka till sängen. Låt inte din hjärna att prata dig ur stiga upp.
7.
Köp en programmerbar kaffebryggare och lite kvalitet på kaffet. Ställ din kaffebryggare att börja göra kaffe ungefär fem minuter innan larmet går. Du kommer att lukta gott, gott kaffe bryggningen när du stiger upp, och du vet att det blir lätt för dig så fort du träffar köket.
8.
Plocka ut dina kläder i natten tidigare. Du kommer att kunna hoppa över någon överläggningar vid garderoben och vara redo att börja dagen direkt.
9.
har planerat något för tidigt på morgonen. Sätter upp ett mål på morgonen kommer att motivera dig att stiga upp.


Previous:nothing Next:Vilka är faser av menstruationscykeln ?





Relaterade artiklar


  • hur man får din fru att gå ner i vikt
  • mögel och mjöldagg sjukdomar
  • hur man hittar en styrelse-certifierad allmänna barnläkare
  • hur man lär sig att undvika felmedicinering
  • bensokain missbruk
  • stickande urin och klimakteriet
  • bedömningsteknik i familjerådgivning
  • 3M nexcare bandage information
  • positiva effekterna av koffein på kroppen
  • när du ska sluta med cellprov




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com