De flesta människor är medvetna om att de behöver få sina kolesterol kontrolleras en gång på ett tag , och kan ha ens hört talas om begreppen " bra " och " onda "kolesterolet . men de får inte ha en klar förståelse för vad dessa termer betyder och hur man kan förbättra deras totala kolesterolhalten

Definition av kolesterol

Kolesterol är en vaxartad substans som kroppen behöver för att skydda nerver , gör cellvävnad och producera vissa hormoner . Levern gör alla kolesterol som din kropp behöver , men du får också kolesterol från livsmedel som ägg , kött och mejeriprodukter.

Definition av goda och dåliga kolesterol

Det onda kolesterolet är low-density lipoprotein eller LDL . Överskott LDL byggs upp i de inre väggarna i artärerna , som bidrar till bildandet av plack . Plack är en tjock , hård insättning som smalnar i blodkärlen och gör dem mindre flexibla .

goda kolesterolet är high-density lipoprotein eller HDL . Höga nivåer av HDL skyddar mot hjärtinfarkt och kan transportera kolesterol från blodkärlen och till levern att föras ut ur kroppen .

minskar din LDL och öka din HDL

Om du vill minska din LDL nivåer kan du äta mindre mättat fett och mer fibrer , behålla en hälsosam vikt och gör regelbunden aerob träning . Vill öka din HDL nivåer kan du motion, sluta röka och gå ner i vikt .

relaterade termer

Ditt totalkolesterol räkna åtgärder LDL , HDL , triglycerider och Lp ( a) . Triglycerider är en form av fett som gjorts i kroppen och är kopplade till fetma , fysisk inaktivitet , rökning , överdriven alkoholkonsumtion och en kolhydratrik kost .

Lp (a ) är en genetisk variation av LDL -kolesterol . En hög nivå av Lp (a ) indikerar en betydande risk för att utveckla fetthaltiga avlagringar i artärerna .

kolesterol tester

Vuxna över 20 år bör ha sina kolesterol testat vart femte år . Totalkolesterol bör vara lägre än 200 mg /dL och HDL- kolesterol bör vara större än 40 mg /dL . Män över 45 och män över 50 kan behöva deras kolesterol kontrolleras oftare, särskilt om de har andra riskfaktorer för hjärtinfarkt eller stroke.

Previous：nothing Next：tecken och symtom på graviditet i de första 2 veckorna

Relaterade artiklar

differentialdiagnos för pediatrisk urinvägsinfektion

Andlighet & depression hos äldre

hur man väljer säkerhet sängens

hem rättsmedel för feminina klåda & bränning

förklaring av förmåner lagring för Medicare

Vilka är fördelarna av navelsträngsblod ?

Hur väljer rätt alternativ håravfall

hur man undviker vitlök brännskador

som upptäckte postnatal psykos?

hur du kan hjälpa dina äldre sova på natten, så du kan också