Alla vet en person som är mycket tunn, äter allt de vill, och inte fungera. Först dessa människor äter bara när de är hungriga och slutar när de är fulla . För det andra är de inte beroende av mat. Många människor i vårt samhälle är beroende av mat eftersom de äter när de är ledsna , trötta , oroliga , etc. Du behöver inte räkna ut eftersom din kropp kommer att använda oss dina fettdepåer som energi . Du kan äta vad du vill men med måtta . Detta Så hjälper dig att bryta beroendet och gå ner i vikt utan att göra utöva

Du behöver :
En korrekt skala .
En attityd som gör det möjligt positiv förändring.

1 .
äta frukost ! Många människor tror att de kommer att förlora några extra pounds genom att hoppa över denna måltid . Detta är en vanlig missuppfattning-frukost är den viktigaste måltiden på dagen . Efter att ha gått utan mat under natten , din kropp och hjärna behöver bränsle . " Breaking the fast " med en näringsrik frukost är grunden för en lyckad dag .
2 .
Ät bara när du är hungrig-
3 .

Om du känner dig hungrig , prova att dricka lite vatten först under loppet av 15 minuter . Om du inte är hungrig efter det, då du bara var törstig .
4 .
stilla ditt sinne när du sätter dig ner för att äta .
5 .

Du måste andas djupt när du äter så att din hjärna att lugna ner sig.
6 .
Skär maten i små bitar . Detta förlänger den tid det tar för dig att äta din mat , så du får full snabbare och äter mindre .
7 .
Skär maten i små bitar . Detta förlänger den tid det tar för dig att äta din mat , så du får full snabbare och äter mindre .
8 .
Ät små mängder mat åt gången
9 .
Ta små bitar av mat för att hjälpa hjärnan registrerar den mat du äter och hjälpa din hjärna registrerar när du är full.
10 .
Tugga maten ordentligt
11 .
Du måste tugga maten ordentligt i ca 30 sekunder , återigen , för att hjälpa din hjärna registrerar du är full
12 .
Drick vatten mellan tuggorna

tips och varningar

Kom ihåg att äta de bästa delarna av maten . Till exempel , om du gillar pizza skorpan äta dem först för att hindra dig från att äta för mycket . Äta de bästa delarna av maten gör att du kan sluta när du är full eftersom du har ätit de bästa delarna av maten .

Previous：nothing Next：hur man undviker risken för infektioner untreatable

Relaterade artiklar

Fakta om sen abort

hur man tränar förhindra en våldtäkt

hur man äter ner i vikt

hur ta hand om en döende äldre

neonatal hypertoni

naturläkemedel mot förgiftning under graviditeten

hur man ger injektioner till pediatriska patienter

hur man använder belysning för att desinficera

hur ta reda på ditt barns förfallodagen själv

uterin ablation förfaranden