hur gå ner i vikt utan att arbeta på det

Inlagd av: Jonathan Nyberg uppdaterad: 2015-04-27
Alla vet en person som är mycket tunn, äter allt de vill, och inte fungera. Först dessa människor äter bara när de är hungriga och slutar när de är fulla . För det andra är de inte beroende av mat. Många människor i vårt samhälle är beroende av mat eftersom de äter när de är ledsna , trötta , oroliga , etc. Du behöver inte räkna ut eftersom din kropp kommer att använda oss dina fettdepåer som energi . Du kan äta vad du vill men med måtta . Detta Så hjälper dig att bryta beroendet och gå ner i vikt utan att göra utöva

Du behöver :
En korrekt skala .
En attityd som gör det möjligt positiv förändring.


1 .
äta frukost ! Många människor tror att de kommer att förlora några extra pounds genom att hoppa över denna måltid . Detta är en vanlig missuppfattning-frukost är den viktigaste måltiden på dagen . Efter att ha gått utan mat under natten , din kropp och hjärna behöver bränsle . " Breaking the fast " med en näringsrik frukost är grunden för en lyckad dag .
2 .
Ät bara när du är hungrig-
3 .

Om du känner dig hungrig , prova att dricka lite vatten först under loppet av 15 minuter . Om du inte är hungrig efter det, då du bara var törstig .
4 .
stilla ditt sinne när du sätter dig ner för att äta .
5 .

Du måste andas djupt när du äter så att din hjärna att lugna ner sig.
6 .
Skär maten i små bitar . Detta förlänger den tid det tar för dig att äta din mat , så du får full snabbare och äter mindre .
7 .
Skär maten i små bitar . Detta förlänger den tid det tar för dig att äta din mat , så du får full snabbare och äter mindre .
8 .
Ät små mängder mat åt gången
9 .
Ta små bitar av mat för att hjälpa hjärnan registrerar den mat du äter och hjälpa din hjärna registrerar när du är full.
10 .
Tugga maten ordentligt
11 .
Du måste tugga maten ordentligt i ca 30 sekunder , återigen , för att hjälpa din hjärna registrerar du är full
12 .
Drick vatten mellan tuggorna

tips och varningar


  • Kom ihåg att äta de bästa delarna av maten . Till exempel , om du gillar pizza skorpan äta dem först för att hindra dig från att äta för mycket . Äta de bästa delarna av maten gör att du kan sluta när du är full eftersom du har ätit de bästa delarna av maten .


  • Previous:nothing Next:hur man undviker risken för infektioner untreatable





    Relaterade artiklar


  • Fakta om sen abort
  • hur man tränar förhindra en våldtäkt
  • hur man äter ner i vikt
  • hur ta hand om en döende äldre
  • neonatal hypertoni
  • naturläkemedel mot förgiftning under graviditeten
  • hur man ger injektioner till pediatriska patienter
  • hur man använder belysning för att desinficera
  • hur ta reda på ditt barns förfallodagen själv
  • uterin ablation förfaranden




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com