hur man förebygger halsbränna i 3 enkla steg

Inlagd av: Jan-Olof Stoor uppdaterad: 2015-04-21

Halsbränna kan förebyggas genom att begränsa vissa livsmedel som utlöser symtomen . Varje person upplever halsbränna olika beroende på vad de äter . Vissa livsmedel kan leda till halsbränna oftare och i större utsträckning än andra . Citrusfrukter eller juice som apelsiner verkar vara den värsta fiende i detta fall . I gruppen av grönsaker , tomater göra susen . Båda har ett högt sura innehåll , vilket ökar nivåerna av syra i magen . Koffein , choklad och pepparmint kan också utlösa halsbränna , därför rekommenderas att begränsa deras dagliga användningen .
1
1-. Hantera dina portionsstorlekar
Istället för att äta 2 stora måltider överväga att äta 4-5 måltider per dag. Små portioner kan du fördela kalorierna lika under hela dagen .
2 .
1- Ta tid på dig när du äter .
Genom att äta maten långsammare och tugga ordentligt gör att din mage att smälta maten ordentligt och hjärnan för att berätta när du ska sluta äta . Aldrig utöva sin rätt när du äter . Det rekommenderas att vänta 2-3 timmar innan du gör det . Du måste också vänta ett par timmar innan du går till sängs .
3 .
3-Don't drink och röker .
dricka och röka har länkat till flera sjukdomar . Nu nikotin och alkohol är det visat att utlösa halsbränna avsevärt .