hur man kan förbättra hälsan på ett pressat schema

Inlagd av: P-O Lennartsson uppdaterad: 2015-04-25
Många av oss är upptagna. Dagens värld kräver att vi är på flera områden på en gång och som kan vara hård, vilket gör det svårt att få en god måltid och förbli frisk. När vi blir sjuka, oroar det oss och tar över, vilket gör vårt fullspäckade schema mer stress än nödvändigt. ! När du är upptagen, det finns ingen anledning inte kan fortfarande vara friska
1.
Planera ett par minuter om dagen för att koppla av. Lindra spänningar och med några avkopplande minuter är viktig. Det kan vara bara fem minuter att du tar för att ge din tempel en massage, men ta dessa minuter och koppla av. God hälsa innebär att hålla stressnivån nere, så försumma inte detta.
2.
Ät frukt eller grönsaker som mellanmål. Istället för att gripa dessa marker är det bättre att bara ta ett äpple eller några morötter med dig. Dessa gör ett bra mellanmål eftersom de inte lägga på någon extra kalorier i din diet och de ger dig antioxidanter och andra bra saker som din kropp behöver.
3.
Undvik att dricka för mycket kaffe. Med ett pressat schema, för frestelsen dricka koffein blir hög. Du vill vara säker på att du kan hålla dig vaken på jobbet, så du tar tag i kaffe. Istället dricker koffeinfritt te, liksom pepparmynta, som kan hjälpa dig att känna dig mer vaken utan att ge dig koffein som gör sova på natten hårt.
4.
Se till att få minst 6 timmars sömn! Din kropp behöver sömn för att vara frisk, så planera för tillräckligt med sömn på att du får vad din kropp behöver och du inte riskera din hälsa genom att stanna upp för sent.


Previous:nothing Next:hur man undviker muskelsträckning när du tränar





Relaterade artiklar


  • hur man kan övervaka vitala hemma med hommed
  • Hur testar du ditt hus för bly färg ?
  • hur man ger en stimulerande ansiktsmassage
  • Tips om pubertet
  • kolik och mjölk
  • senor hälsa och klimakteriet hormonell obalans
  • hur man avgifta från radonexponering
  • användningar av ett stetoskop
  • EPIDEMISK BINDHINNEINFLAMMATION i småbarn
  • hur man kan hjälpa ett barn som kväver




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com