hur man undviker muskelsträckning när du tränar

Inlagd av: Jeanette Morales uppdaterad: 2015-04-25
Motion är viktigt, men många människor tycker att när de utövar, de påfrestningar musklerna och bli skadade. När du tränar, du vill inte belasta muskler och se till att du inte kommer att skada dig själv. Skador under träning är inte bara smärtsamt, men ibland kan de ta veckor eller månader att läka

Du behöver:.
Noggrann skala
En attityd som gör det möjligt positiv förändring.


1.
Kontrollera att du använder korrekt form. Om du gör en övning, bör du kontrollera ditt formulär är korrekt innan du gör någon rörelse. Felaktig form är det enklaste sättet att skada dig själv när du tränar .
2 .
Använd mindre vikt . Använda mindre vikt med fler repetitioner kan inte bara förbättra din träning , men det undviks problem som uppstår när du försöker ta på sig mer vikt . Många tror att använda mer vikt kommer att göra dem bli starkare på kortare tid , men det finns ingen genväg i övningen.
3 .
Om du inte vet formuläret för en övning , fråga någon som gör det! Förutsätt inte att bara slå upp det på nätet betyder att du vet det . Du bör alltid fråga om du är osäker . Du kan gå till ett gym och be en tränare där i vilken form skulle se ut om du inte vet , eller be någon som gjort övning innan .
4 .
Håll alltid rörelser långsamt och stadigt . Detta gör inte bara att du ska känna när din kropp behöver en paus , men det undviker stammar som kan bli följden av att flytta för mycket vikt för snabbt .


Previous:nothing Next:hur man kan förbättra cirkulationen utan mediciner





Relaterade artiklar


  • alternativa behandlingar för livmoderhalscancer
  • mineraloljan förstoppning hos småbarn
  • hur man kan stoppa en blodig näsa snabb
  • hur du utformar ditt eget program autism hem
  • hur man tar hand om din svullna fötter
  • hur man får människor från en rullstol till bilen
  • Hur är röntgen till hjälp?
  • tecken och symtom på brytning med utomkvedshavandeskap
  • hur man kan bli av låret celluliter
  • hur man identifierar tecken på stroke




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com