hur man väljer frukter för graviditet

Inlagd av: Ulf Friberg uppdaterad: 2015-04-22
Nu när du väntar , vill du göra allt du kan för att du äter så många friska livsmedel som möjligt . Detta inkluderar att välja rätt frukt att äta under graviditeten. Dessa färgglada och smakrika val kommer ge dig mer energi och bidra till dig och din bebis hjärna och hjärta hälsa
1 .
Välj frukter som är ekologiska . Detta kommer att säkerställa att frukterna är fria från bekämpningsmedel. Din lokala Farmer's Market kan ha en rad olika ekologisk frukt , och det finns många livsmedelsbutiker som nu har ett omfattande urval av ekologiska produkter .
2 .
Ta in så mycket naturligt C-vitamin som Du kan under graviditeten. C-vitamin är nödvändigt under graviditet , eftersom det kommer att hjälpa dig och barnet ta upp järn på rätt sätt . Det kan minska dina chanser att utveckla anemi under graviditeten. Vitamin C är också nödvändigt för friskt tandkött och tänder .

Citrusfrukter-som apelsiner , grapefrukt och lime-innehåller vitamin C, andra bär-såsom persikor och äpplen-är ganska rik på detta vitamin också. Drick en kopp grapefrukt eller apelsinjuice på morgonen med frukost , eller kläm ut färsk citron och lime juice i ditt vatten att konsumera mer C-vitamin under dagen .

Tomater har höga halter av vitamin C också, även om detta frukten är oftast äts som en grönsak . Gröna bladgrönsaker kan ge dig en hälsosam mängd C-vitamin också.
3 .
Ät mycket frukt och livsmedel som är rika på folsyra . Folsyra finns i ett antal mörka gula frukter , såsom aprikoser och nektariner . Äta torkade aprikoser i morgon granola är ett utmärkt sätt att få folsyra . Detta näringsämne är viktigt för bildandet av protein . Det kan hjälpa enzymer att smälta maten , vilket gör det en viktig del av prenatal utveckling . Ärter och bönor är också rikt på folsyra .
4 .
Öka dina dagliga portioner av frukt och grönsaker under graviditeten också. Nationella Women 's Health Association visar att gravida kvinnor äter 7 portioner av frukt och grönsaker varje dag , helst 3 frukter och 4 grönsaker . Äpplen och bananer rekommenderas som friska källor av kolhydrater , dessa frukter också har kalium , järn , fiber och kalcium , som är nödvändiga för benstyrka och hälsosam tarmfunktion
.

Previous:nothing Next:hur man förebygger halsbränna i 3 enkla steg





Relaterade artiklar


  • hur man undviker förkylning effektivt
  • ortopediska insatser för fotled smärta
  • hur massage solo prostata
  • hur man lever ett större självförtroende liv
  • Vad är en normal PTT ?
  • hur platsen faror i hemmet pt 2 - våren
  • normer för kompetens för sjuksköterska och barnmorska förskrivare
  • hjärnans utveckling av en 6- veckors gamla baby
  • tecken och symtom med måttlig dehydrering
  • hur man rengör och desinficera babyleksaker




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com