hur man valde och ta kalciumtillskott

Inlagd av: Magnus Ekblad uppdaterad: 2015-04-23
Kalcium är den vanligast förekommande mineral i människokroppen. En person viktning 130 pounds har cirka 1 kg av kalcium i kroppen, det mesta finns i skelettet.
Det är väldigt viktigt att ha ett tillräckligt intag av kalcium, mest för att på detta sätt risken för att utveckla benskörhet senare i livet decreases. Most kalcium kan tas från att äta livsmedel (mjölk, mjölk) men när mejeri intag är låg från olika skäl, såsom laktosintolerans, personlig preferens mat, etc, bör människor ta kalciumtillskott.
1
Välj ett kalktillskott som har en lägre dos (t. ex. 250 mg eller 500 mg) och ta den. två eller tre gånger om dagen. Med lägre doser av kalcium flera gånger om dagen förbättrar absorptionen, ta kalciumtillskott med en måltid, förbättrar detta också absorption.
2.
Ta en kalcium tillägg som har D-vitamin ingår. Vitamin D ökar upptaget av kalcium. Om du tar flera vitaminer, vara noga med att inte ta järntillskott samtidigt som du tar kalcium, eftersom järn minskar kalcium absorptionen. .
3
att välja ett kalktillskott som kommer att vara mycket absorberas väl, gör följande test: Sätt kalcium piller som du vill testa i ett glas med ättika. P-piller skall lösas inom en halvtimme. Om kalcium piller inte löser sig inom en halvtimme, troligen blir det svårt att lösa upp av din magsyra och därför inte kommer att absorberas så bra.


Previous:nothing Next:hur man kan bota svampinfektion hos spädbarn





Relaterade artiklar


  • hur spärren på ditt barn för amning med stora bröst
  • hur lätt sätta i kontaktlinser
  • hur man tar hand om barnet hud med 10 naturligt sätt
  • hur man gör växtbaserade fertilitet te
  • tecken och symtom på graviditet medan preventivmedel
  • nackdelarna med svamp
  • loratadin & graviditet
  • naturläkemedel mot förgiftning under graviditeten
  • hur du justerar att arbeta nattskiftet
  • Vilka vanliga skelettet skador ?




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com