hur till 5 tips för att sova bättre

Inlagd av: Valon Istrefi uppdaterad: 2015-04-23
Det sägs att vi bör sova minst åtta timmar per dag . Täta ändringar i vår kropp hälsa kommer från inte sover tillräckligt . Nedan finns fem viktiga tips som hjälper dig att sova bättre . De är enkla att följa

Du behöver : . .
disciplin


1
Don't se på TV Vill du att sova , titta på t. v. rekommenderas inte. Det stimulerar hjärnan och gör svårare för dig att somna .
2 .
Ät en " snack "rik på proteiner en eller två timmar innan jag somnade. De proteiner stimulerar kroppen att producera melatonin och serotonin . Detta två producerade hormoner är nödvändiga för kroppen att främja sömnighet .
3 .
Drick inte vätskor två timmar före sänggåendet. Du vill inte gå till sängs med en blåsa full med vatten , då din vilja vakna upp hela tiden gå till toaletten .
4 .
Kontrollera ditt sovrum är helt mörkt , för om din kropp fångar en liten svagt ljus är det mer sannolikt kommer att störa din sömn . ljus avbryter melatonin produceras i hjärnan .
5 .
Fyll arbetsuppgifter under dagen och försöka att somna tidigt , är det sagt att om du går att sova innan midnatt " ; sova timmar " räknas som dubbel , men om du somnar efter midnatt "sömn timmar " räknas som en halv-en timme

tips och varningar


<. li > Allt detta arbete om vi följer en disciplin med vår kropp.

Previous:nothing Next:hur man valde och ta kalciumtillskott





Relaterade artiklar


  • hur man rengör tänderna med väteperoxid
  • Hur är röntgen till hjälp?
  • hur man har en framgångsrik tid hos din läkare
  • vita blodkroppar test för barn
  • alternativa behandlingar för livmoderhalscancer
  • vad är östrogen hypersekretion ?
  • viktminskning idéer för barn
  • ekonomisk hjälp för personer med spondylit
  • hur du håller ditt minne skarp i alla åldrar
  • saker som gör trängseln värre




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com