Ett bra träningsprogram består av både anaerob och aerob övningar. Skillnaden mellan de två kan sammanfattas i ett ord --- syre

aerob träning

Aerob träning kräver och tillåter användning av syre medan du gör övningen. Exempel på aeroba övningar körs på löpband, ridning stationära cyklar och använda elliptiska maskiner.

Anaerob Motion

anaerob träning tvingar kroppen att göra energi utan syre. Exempel på anaerob träning är styrketräning, tävlar 40 meter, gör en snabb paus i basket eller spelar tennis. Dessa aktiviteter kräver stora mängder energi som kroppen inte kan upprätthålla under långa perioder.

Du behöver både

För att få en balanserad fitness program, du behöver både aerob och anaerob övningar. Motion , både aerob och anaerob , hjälper människor att sova bättre , hantera stress bättre och ålder bättre .

Fördelar med aerob träning

Aerobic motion är bra för viktminskning , bygga uthållighet och hjärt-och hälsa .

Fördelar av Anaerob Motion

anaerob träning bygger muskler , bränner kalorier och ökar din hälsa och kondition .

Previous：nothing Next：tips för att kontrollera luftföroreningar

Relaterade artiklar

hur man bär en blöja för fekal inkontinens

Var kom namnet hamstring ifrån?

blåsljud och mitralisklaffstenos problemet hos barn

Hur berätta om du är sjuk från mögel i ditt hus

hur man kan utveckla utbildningen hemsjukvård

hur man använder hCG kost för levern hälsa

äldreomsorg alternativ i Enfield , Connecticut

hur man ansöker om cobra sjukförsäkring

graviditet och neuropati

tecken och symtom på ägglossning och graviditet